富貴包自己怎麼按摩
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“富貴包”,又稱“大椎包”,是在後背上部頸胸交界處的硬包塊,它並不需要特殊治療,日常的按摩可阻止其變大。那麼,富貴包自己怎麼按摩呢?一起來學習下吧。
第一步
兩手手指伸向兩側後頸部,手指在脖子兩側做旋轉按摩,從髮根一直到頸肩部及與肩部連接處反覆旋轉按摩。
第二步
雙手手指從上至下交替按摩頸部,在頸椎頂部分散有很多小肌肉羣,用指尖在此部位旋轉按摩,達到舒緩肌肉的目的。
第三步
雙手交叉至後枕骨處,雙手拇指張開,按住枕骨下緣,由中間向兩側反覆按揉。
第四步
單手手掌貼住後頸部,手指指根部和掌根部同時用力,由上至下反覆拿捏。
第五步
右手手掌至於左肩部斜方肌上,手指指根和掌根同時用力拿捏,肩部斜方肌,左右交替進行反覆數次。
每次3分鐘,每天1-2次。
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