來月經可以吃牛油果嗎
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來月經可以吃牛油果嗎?牛油果是近幾年非常火的養生、健身食物,很多人的餐桌上都有它。不知道來月經可以吃牛油果嗎?
來月經可以吃牛油果嗎
女性的月經期當然是可以吃牛油果的,牛油果是一種營養價值比較高的食物,其中的脂肪含量比較高,而且都屬於優質脂肪,含有豐富的維生素以及礦物質類營養素,如鉀、鐵、鈣、鋅、硒等,同時,含有一定量的蛋白質類營養素。
對於心血管系統系、肝膽系統都具有很好的保健功效,而且可以起到改善女性皮膚健康狀態的功效。所以,在女性的月經期是可以食用牛油果的,不過牛油果的熱量也是比較高的,過度進食會引起體重增加,應當控制攝入量。
牛油果的功效與作用
牛油果又稱鱷梨,其口感細膩,它不僅含有豐富的脂肪和蛋白質,熱量高於一般的水果,還含有豐富的多種維生素和礦物質,其含鉀量是香蕉的2倍多,膳食纖維的含量也很高,是一種全面補充營養素的食物。因其以單不飽和脂肪酸爲主要成分,質感柔軟細膩,果實和果核都富含果脂,是一種優秀的化妝品原料。它的美妝功效最主要的是依靠牛油果脂的強大鎖水保溼功能,還能促進皮膚毛細血管循環和細胞再生,從而達到減少皺紋、延緩衰老的作用。其中果脂中所富含的肉桂酸酯對防曬和祛除曬斑也有一定的功效。
來月經可以吃什麼水果
一般來說月經前能吃的水果月經期也能吃,比如香蕉、蘋果、橘子、西瓜、哈密瓜、葡萄等,只是要注意吃的量的不能太多,吃的同時還要注意衛生。
月經期吃的水果不要是冰的,如果是剛從冰箱裏拿出來的建議可以放到常溫狀態後再吃。
月經期間不能以水果爲主食,月經期應以高蛋白質的飲食爲主,輔以新鮮的蔬菜和水果。同時,由於月經期間機體抵抗力低下,要注意保暖與休息。以免經期發生感冒、胃腸炎等感染性相關疾病。
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