更年期一般在什麼年齡
本文已影響2.22W人
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更年期一般出現在女性絕經前後那段時間,我國相關數據表明,女性更年期的年齡一般是從45歲開始到55歲左右,平均爲49.5歲。
但因每個女性的遺傳、體質、種族、營養等情況都不同,具體的進入更年期時間也不一樣,早的可能39歲左右就開始了,晚的會推遲到60歲。
如何判斷進入了更年期一般符合下列兩個條件的女性可認爲是進入了更年期。
1、年齡在40-60歲之間。
2、身體出現了一些不適症狀,比如潮熱出汗、失眠、注意力不集中、腰膝痠軟、心悸、情緒不穩定,易怒急躁消沉、月經紊亂等。
更年期如何調理身體1、這時期的女性要學會放鬆心情,釋放壓力和不良情緒,遇到不開心的事情,多想想美好的生活,心態平和了氣血才通暢,身體更健康。
2、適當的參加體育鍛煉,不僅可鍛鍊身體增強體質,還能轉移注意力,充實生活,避免胡思亂想。
3、保證睡眠充足,不熬夜。
4、平時飲食宜清淡,辛辣、生冷、鹹味重的的食物要少攝入,不要偏食,更不能暴食。
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