女性更年期吃什麼好?女性更年期健康食譜
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女性到了更年期,要配合健康的飲食習慣,纔有利於塑造健康的身體。在日常生活中,更年期女性要樹立正確的飲食觀和養成健康的飲食養生習慣喔。
更年期是在女性40多歲的時候生理機能逐漸減退的過渡期及徵候,面對更年期障礙的預防、養生或治療,食物只是其中一環,養生食膳就該像是日常食譜中的一道菜,納入營養均衡標準的考慮範圍,纔不至於顧此失彼。
預防或治療骨質疏鬆-龜鹿二仙湯
做法:龜鹿二仙膠加冰糖熬湯。
作用:龜鹿二仙膠中的龜板,性味鹹、甘、平。含有脂肪、膠質、鈣、磷等成分。具有滋陰補陽、補腎健骨的功效;鹿骨則屬於性味甘、微熱。具有補虛損、補肝腎、強筋骨的功效。
在臨牀實驗數據上顯示,已有骨質疏鬆症徵狀或更年期前後的婦女,在服藥一年後,腰痠背痛、乏力等症狀的確會有改善。
預防高脂血症-降脂飲
材料:玉竹、仙楂、澤瀉、丹蔘
做法:加適量水,煮成藥茶。
作用:澤瀉-具有利水滲溼瀉熱的功效。玉竹-具有養陰潤燥,生津止渴的功效。
平撫焦慮、失眠-甘麥大棗湯
材料:紅棗15枚、浮小麥十錢、甘草3錢。
做法:加適量的水,煮成藥茶,可隨時服用。
如果我們想在更年期的時候有一個好的身體,但是我們可以通過這些方法來幫助我們保證的身體健康。
提醒:健康的飲食纔是我們身體健康的重要保證,健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環節。
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