戒菸最難熬的是哪幾天
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一般來說戒菸的第三天是最難受的。 戒菸2小時後,身體開始出現焦躁、精神萎靡、打哈欠等症狀,這意味着你的身體開始在清除尼古丁; 戒菸1天后,肺部纖毛開始修復再生,新生肺纖毛會把香菸中的焦油從肺泡趕到氣管再到排出口腔,於是你就會不停咳嗽; 戒菸3天后,戒斷症狀達到頂峯,你可能會感到頭痛欲裂、胸悶、暴躁易怒、極度渴望吸菸。這些症狀在戒菸後峯值約在3-5天出現,然後逐漸減少。這是因爲在大約3天后,身體已經清除了來自最後一支菸的所有尼古丁。
戒菸後的不良反應在第一週的身體症狀,包括頭痛、食慾增加、頭暈、便祕、胃痛、疲勞、失眠。此外,很多人開始發展胸部發緊,開始咳嗽或粘液的增加。這是因爲呼吸系統已經開始癒合,並在去除刺激物,這是以前無法做到的過程。其他常見的副作用:
抑鬱
坐立不安/無聊
噁心
燒心
喜怒無常
喉嚨痛
心率下降
手腳發麻
出汗/發冷
持續期:2-4周
第一週通常帶來了大多數的戒斷症狀。進入後面幾周後,這些症狀逐漸開始消失了。
失眠:通常會在第一週結束。
疲勞:能量水平可能在2-4周內較低。
心理疲勞/感覺混亂:腦力會在2周內開始恢復。
飢餓:食慾應該在2-4周恢復正常。
腸胃不適:胃灼熱、噁心、胃痛持續2周左右,便祕可能持續長達4周。
咳嗽/粘液:這些可能會持續近4周,雖然經常開始在2-3周變得更好。
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