【戒菸的好處】戒菸有什麼好處 戒菸有哪些好處
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我們都知道煙對身體不好,人要是經常吸菸,會有口臭,而且肺部也會受到及其大的損害。如果不就是戒菸,那麼煙癮將會越來越重,身體堪憂。那麼我們只能通過告訴你戒菸的好處,讓你有動力去戒除煙癮。
戒菸後的近期好處
1、 味覺改善
戒菸後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性,能充分品嚐到各種食物的風味。
2、 口臭消除
吸菸者與他人談話時,口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸菸者早晨起牀後,自己也往往會感覺到嘴裏有異臭味,戒菸後口臭便可漸漸消除。
3、 牙齒變白
焦黃髮黑的牙齒,曾被人們看作是吸菸者象徵,停止吸菸後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善,各種口腔疾病明顯減少。
4、 咳嗽痰液減少或停止
捲菸煙霧刺激呼吸道,妨礙氣管和支氣管粘膜上纖毛的自潔功能,因而吸菸者大多咳嗽、痰多。戒菸後纖毛恢復了正常功能,痰液減少,咳嗽也隨之停止。
5、 血壓降低
戒菸後由於全身血液循環得到改善,血壓可降低10-15毫米汞柱,大大減少動脈硬化、冠心病等心血管病症的發病。
6、 睡眠改善
戒菸後尼古丁的作用慢慢消除,人變得易於入睡,而且睡得很熟,不易疲勞,精力充沛。
7、 視力提高
戒菸後視力可得到一定程度的提高。
8、 其他
戒菸後頭痛和肩部痠痛會逐漸消失,並且不象以前那樣容易感冒。
戒菸後的遠期好處
1、 患癌的危險性減少
戒菸5-10年後,其肺癌死亡率比不吸菸者略爲高一點,戒菸10-15後,得肺癌的機會便可降低到與不吸菸一樣。據日本調查,吸菸總量在20萬支以內者,戒菸4年之後,肺癌死亡率不吸菸者相同。
2、 冠心病的死亡率下降
冠心病病人,戒菸一年之後,冠心病死亡率很快下降,10年後降至不吸菸者同一水平。英國對35-64歲的醫師進行調查,1953年至1968年的15年間,由於許多醫師戒菸,他們患冠心病的死亡率下降了6%,而同期未戒菸的普通人羣卻增加了9%。吸菸是再次發生心肌梗塞的危險因素,戒菸對避免再次心肌梗塞十分有利。
3、 改善呼吸系統症狀
吸菸者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多,是不吸菸者的4-25倍。戒菸幾周後,咳嗽、咯痰減少,可防止肺功能進一步惡化。
4、 潰瘍病容易治癒
吸菸者患胃、十二指腸潰瘍的較多,而且不戒菸就難以治癒。爲此,胃、十二指腸潰瘍患者務必戒菸,以加快潰瘍的癒合。
5、 防止壽命縮短
吸菸者的平均壽命比不吸菸者短,例如25歲的人,一天吸菸40支,他的壽命比同齡不吸菸者要短8.3年,但戒菸10-15年後,平均壽命與不吸菸者相等。
戒菸後可以保持工作環境、生活環境的空氣清潔,避免對他人增加不必要的損害和麻煩。爲了你和周圍人羣的健康,請儘早戒菸。
戒菸對經濟上的好處
戒菸不僅會讓菸民除去身上的煙味,找回健康,還可以節省一大筆費用。比如,以一天抽一包十塊錢的煙,那麼十年以後,一輛小汽車就給吸沒了。二十年可買兩輛轎車,以此類推。
這帳一算還嚇人一跳,所以,爲了小汽車,是不是戒菸更好呢?
如何戒菸
1、戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3-4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法。
5、煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香菸,否則會引起血糖升高,身體過胖。
6、堅決拒絕香菸的引誘,經常提醒自己,再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天?提供以下七項戒菸方法:
(l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒菸的5日當中要充分休息,生活要有規律。
(4)飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素B羣,能安定神經除掉尼古丁。
戒菸後再吸菸危害更大
有些菸民認識到吸菸的危害性,便決心戒菸。但戒了沒多久,經不住香菸的誘惑,便又再次吸起煙來,這種戒菸後再吸菸的方法是極不可取的。
美國一大學的專家對477人進行了調查,最後得出結論:戒菸後又重新吸菸者,比一直吸菸的肺功能衰竭要快。因爲戒菸後再吸菸的人,更容易受到煙中有毒物質的侵害。所以,吸菸者一旦戒了煙,就要堅決抵制住香菸的誘惑,徹底把煙戒掉,否則,戒菸中途又重新吸起煙來,對人體健康的危害將會更嚴重。
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