幾種運動助你順利產下寶寶

擔心“順產不順”是多數“準媽媽”不肯自然分娩的原因。所以，學會一些有利自然分娩的鍛鍊方法，就能幫助她們打消顧慮。在此，有健身教練提供了4種方法。

現在醫學上把年齡超過35歲才第一次分娩的叫高齡初產。由於年齡過大的原因，先天愚型和畸形等先天異常的發病率要相對高一些，但80%～90%的高齡初產還是會生出健康的新生兒。

另一方面，產道和會陰、骨盆的關節變硬了，會造成分娩時間延長，而且還容易引起高血壓和糖尿病等妊娠合併症。此外，對產後的育兒工作也會感覺到體力方面的負擔。

問：我第一次懷孕，年齡已接近38歲了。聽別人說這個年齡懷孕危險性比較大，我心裏非常擔心，請問在孕期我該注意些什麼呢?高齡初產婦女產前注意事項 答：現在醫學上把年齡超過35歲才第一次分娩的叫高齡初產。

由於年齡過大的原因，先天愚型和畸形等先天異常的發病率要相對高一些，但80%～90%的高齡初產還是會生出健康的新生兒。另一方面，產道和會陰、骨盆的關節變硬了，會造成分娩時間延長，而且還容易引起高血壓和糖尿病等妊娠合併症。此外，對產後的育兒工作也會感覺到體力方面的負擔。

建議指導：(1)因年齡關係容易疲勞，要充分休息和睡眠。 (2)保持心情舒暢，情緒穩定，適時做好胎教如：聽優美的音樂，撫摸胎兒和丈夫一起給胎兒說話，講故事，給予胎兒早期的良性刺激和訓練，促進胎兒身心健康發育。 (3)攝取均衡的營養，注意食鹽的攝取量，預防妊娠中毒症。 (4)定期健康檢查必不可少，做到早期預防，早期診斷，早期治療。

比如在孕早期應及時做產前篩查或產前診斷，在孕晚期應遵醫囑增加產科檢查的次數等。 (5)參加孕期訓練班的課程，通過知識的傳授使孕婦在產前就對分娩過程做好心理和生理的準備，通過呼吸和放鬆訓練，掌握分娩技巧和減輕疼痛的技巧;另一方面掌握有關產後護理、新生兒照顧和護理的技巧，從而充滿信心地迎接小生命的到來。

此外，還設有孕婦體操，可增加身體的彈性，促進產後體形的恢復。 (6)到設備完善、條件好的醫院分娩。