緩解孩子“節後綜合徵” 試試藥膳調理
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熱鬧的春節過去了,這就意味着寒假也快要結束了,不少家長反映,孩子開始出現精神不集中、食慾不振等症狀,一講到要開學了就異常焦慮,這是節後綜合徵。如何避免孩子得節後綜合徵?節後綜合徵又該如何改善?
春節長假已經結束,不少人發現自己有點焦慮,難以適應上班生活,這是節後綜合徵。孩子們的寒假也快要結束了,同樣他們也會有節後綜合徵,比如精神萎靡、恐懼上學、食慾不振等,孩子的這些症狀該如何緩解?
什麼是“節後綜合徵”
所謂“節後綜合徵”就是指孩子在長假之後的各種生理不適狀態,出現疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食慾下降、害怕開學等情況,情況嚴重的孩子,還可能出現呼吸道感染和消化不良等疾病。
節後綜合徵 提前調整作息
爲了讓孩子擺脫節後綜合徵,家長務必及時調整孩子的作息,並幫助孩子儘快進入學習狀態。
1.長假後兩天好好休息
很多家長會在長假安排出遊,但最後兩天應該空出來,不要外出,讓孩子充分休息,並調整作息時間。
2.在家休假也要注意規律生活
由於沒有學業壓力,孩子們往往容易長時間看電視、玩電腦遊戲,且作息時間不規律,家長應以身作則,假期也要規律作息,以免假期後難以適應。
3.別讓孩子暴飲暴食
春節假期裏總是有很多美食,孩子往往狂吃豪飲,用餐不規律無節制,加上吃零食沒有節制,非常容易造成假期後的飲食混亂。家長務必要幫助孩子及時糾正不良的飲食習慣,儘量讓孩子吃清淡一點的飯菜,並保證一日三餐的按時按量。
緩解節後綜合徵試試藥膳調理
如果孩子出現煩躁不安或者情緒低落等情況時,媽媽們不妨調整寶貝的飲食,有助於調理心理的負面情緒。美國科學家證實,以蔬菜、水果爲主的清淡飲食可以令人性情變得溫和,這是因爲蔬果含有大量血清素,具有讓人增強睡意的能力,能降低人的攻擊性,同時蔬菜含有豐富的碳水化合物、纖維素、鐵、鈣及其他營養成分,起到一定的敗火潤燥作用;牛奶和香蕉則具有鎮靜、緩和情緒的作用。
推薦食譜1:山楂陳皮白菜豆腐湯
材料:陳皮1/4個,谷、麥芽各24克,韭白(即韭菜白莖)9克,山楂15克(中藥店均有售),白菜250克,北菇30克,豆腐2塊,生薑4片。
方法:將各種食材洗淨。陳皮浸透去瓤,白菜切段,北菇去蒂浸發。在砂鍋內加入清水2000毫升(8碗量)和藥材,大火滾沸改小火滾1小時,下北菇、白菜、豆腐滾約20分鐘,放鹽調味即可。
功效:春節期間,由於暴飲暴食,容易出現消化不良、腹部脹氣、胃炎、便祕等症狀,山楂陳皮白菜豆腐湯,有消除積食、緩解胃脹、噯氣、理氣健脾的功效,對消除因消化不良引起的不適有一定的作用。
推薦食譜2:粉葛眉豆煲生魚
材料:粉葛500克、眉豆100克、赤小豆50克、蜜棗3個、陳皮1/4個、生魚1條、豬瘦肉150克、生薑3片。
方法:粉葛去皮、切塊;眉豆、赤小豆浸透,蜜棗去核,陳皮浸透,生魚宰後洗淨,煎至微黃。以上材料一起下砂鍋,加水3000毫升(12碗量),大火滾沸後改小火煲兩個半小時,放鹽調味即可。
功效:民間認爲,粉葛有清熱潤燥、除煩靜心、生津止渴、去骨火的功效。此湯還加入清潤的蜜棗,尤爲清潤鮮美,有清熱、潤燥、去骨火的作用,適宜節假日之後一家大小飲用。
推薦食譜3:山楂扁豆金銀肫湯
材料:鮮鴨肫、臘鴨肫各2個,豬腱200克、炒扁豆50克、生薑3片、山楂30克、陳皮1/4個。
方法:各種藥材洗淨、浸泡,陳皮去瓤;鮮鴨肫洗淨切開,去髒雜,可不剝去鴨內金,洗淨;臘鴨肫溫水浸泡,洗淨;豬腱洗淨。以上材料一起放進砂鍋內,加清水2500毫升(約10碗水量),大火煲沸後,改爲小火煲2小時,調入食鹽便可。
功效:山楂具消導食積的作用;扁豆則性平味甘,有滋補強壯、調和五臟、健脾益氣、化溼利水的功效;所謂金銀肫即鮮鴨肫和臘鴨肫,均有健脾胃、助消化的作用。因此,這道湯能開胃消滯、健脾祛溼。
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