早餐,該給孩子吃些什麼
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
早餐是一日三餐中很重要的一環,它關係着上午的活動能量,也關係着一日的飢飽,俗語說“早飯飽,一日飽”。從營養角度看,早餐也確是極其重要。因爲晚餐攝入的各種飲料,經過一夜休息已消化殆盡,消化道基本排空;尤其孩子一早醒來精神旺盛,食慾較好。因此,早餐是孩子最喜歡吃的一餐,也是家長最應該滿足孩子的一餐。
早餐,該給孩子吃些什麼對兒童的早餐有什麼要求?根據我國的膳食習慣要注意以下幾點:早餐,該給孩子吃些什麼1.要做到幹、稀搭配。光吃稀食如稀飯、米湯、豆漿,能量不夠,光吃幹食如饅頭、麪包、蛋糕等,水分不足,消化不良。所以應幹稀搭配。2.要葷素搭配。早餐的菜餚除鹹菜外,還應該包括蛋、魚、肉或大豆及豆製品。
合理的早餐應該是:① 豆漿、麪包、醬牛肉。② 牛奶、豆包、豬肝。③ 綠豆粥、金銀糕、雞蛋。④ 豆粉玉米麪粥、花捲、荷包蛋。⑤ 小米粥、饅頭、鹹菜、叉燒肉。錯誤的安排是:稀飯+鹹菜(蛋白質過少,能量不足)。牛奶+雞蛋(用蛋白質提供熱能不經濟,也不易消化)。孩子早點吃什麼好?早餐是一日三餐中很重要的一環,它關係着上午的活動能量,也關係着一日的飢飽,俗語說“早飯飽,一日飽”。
從營養角度看,早餐也確是極其重要。因爲晚餐攝入的各種飲料,經過一夜休息已消化殆盡,消化道基本排空;尤其孩子一早醒來精神旺盛,食慾較好。因此,早餐是孩子最喜歡吃的一餐,也是家長最應該滿足孩子的一餐。然而,好多家庭歷來只重視午餐和晚餐,對早餐經常是馬馬虎虎。有些家長早上忙於上班趕時間,匆匆給孩子進餐,甚至未吃完,便隨家長外出。這樣孩子經常處於半飢餓狀態,上午上課或遊戲等活動所需要的熱量很難得到保證。長此以往,孩子機體所儲藏的能量減少,結果日益消瘦,影響健康生長。
有的家長很想把早餐準備得比較合乎營養,但又往往忽略膳食平衡問題,如常給孩子吃牛奶加雞蛋。固然,這二種食品在供給蛋白質方面是優良的,但碳水化合物含量較少,一個上午所需熱能只有依賴蛋白質供給,既量不足,又浪費了蛋白質。根據比例,在吃牛奶、雞蛋的同時,必須加饅頭、麪包,小月齡的孩子可加餅乾等食品。那麼,這頓早餐營養素就平衡了。
【不吃早餐的危害】不吃早餐的危害有哪些 早上不吃早餐有什麼危害
【早上吃什麼早餐養胃】早餐吃什麼才養胃
孩子吃什麼早餐簡單又營養
幼兒園早餐食譜大全 早上給孩子吃這些營養剛剛好
孩子早餐應該吃什麼?99%的父母看完都收藏了!
哪些早餐最好少給孩子吃 孩子要少吃這些早餐
【早上吃什麼早餐養胃】早餐吃什麼才養胃 早餐怎麼吃養胃
5種損智商早餐千萬別給孩子吃
孩子早餐第一口吃什麼比較好
兒童早餐該怎麼吃早餐不健康的兩種吃法
這2種早餐別再給孩子吃
早餐到底要不要給孩子吃雞蛋呢?
不用給孩子用作早餐的食物有哪些
這些早餐千萬不能給寶寶吃!!!
早餐不容忽視 早餐應該吃些什麼?
早上給孩子做什麼樣的早餐營養又快捷?
關於早教,“早”到何時?該“教”什麼給孩子?
冬天給孩子吃什麼早餐好?簡單方便又營養全面!
你爲孩子做什麼早餐?快給每天糾結孩子吃什麼的寶媽 支招
【秋天兒童早餐吃什麼好】秋季兒童早餐吃什麼比較好 秋季小孩早餐吃什麼比較好
早餐吃什麼好?營養早餐搭配餐單
哪些早餐會給孩子帶來傷害?
坐月子早餐食譜 坐月子早餐吃什麼好 坐月子早餐食譜
月子餐早餐吃什麼好 月子早餐食譜大全推薦
給孩子配一份“完美早餐”
早餐吃什麼好
孩子吃什麼早餐簡單又營養
寶寶早餐很重要,哪幾種早餐類型不要給孩子吃?
寶寶早餐應該怎麼吃
孩子早餐吃哪些會很有營養?