快樂用餐讓孩子愛上食物
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“乖寶寶,把蛋吃了,就可以吃果凍。”“不要,我現在就要吃果凍!”“你吃吃看這個青菜,一口就可以。”“我不要,我討厭綠色的東西。”這樣的對話是不是覺得很熟悉?這樣的“情景劇”是不是每天都在餐桌上演?你除了擔心孩子的營養可能不夠,是否更在意管教的問題?總之,吃飯時間應該充滿歡樂,讓孩子對食物產生興趣。
食鹽過多對兒童的害處,主要緣於食鹽中的鈉。兒童的腎臟沒有發育成熟,沒有能力排除血液中過多的鈉,這種傷害是很難恢復的。孩子年齡越小,受到的傷害越大。那麼高鹽飲食的兒童易患哪些病呢?
高鹽飲食對孩子有害食鹽過多對兒童的害處,主要緣於食鹽中的鈉。兒童的腎臟沒有發育成熟,沒有能力排除血液中過多的鈉,這種傷害是很難恢復的。孩子年齡越小,受到的傷害越大。
那麼高鹽飲食的兒童易患哪些病呢?1.心血管疾病兒童食鹽過多,無法自行排泄的鈉會滯留在體液中,促使血量增加,導致血壓增高,很可能發生高血壓甚至中風;過鹹食物還會加重心臟負擔,也可引起水腫和充血性心力衰竭;攝入鹽分過多,還會導致體內的鉀從尿中排出。
鉀丟失過多,對心臟功能會造成傷害,嚴重者會引起心衰而死亡。2.上呼吸道感染高鹽飲食可抑制黏膜上皮細胞的繁殖,使其喪失抗病能力;還可使口腔唾液分泌減少,溶菌酶亦相應減少,有利於各種細菌、病毒在呼吸道的繁殖;同時由於鹽的滲透作用,可殺死上呼吸道的正常寄生菌羣,造成菌羣失調,導致發病。
以上這些因素都會使上呼吸道黏膜抵抗疾病侵襲的作用減弱,加上孩子的免疫能力比成人低,吃鹽多了,就更容易患上呼吸道疾病。3.缺鋅高鹽飲食會影響兒童體內對鋅的吸收,導致孩子缺鋅,影響孩子智力的發育,還會造成孩子免疫力下降,從而引發各種疾病。兒童的飲食習慣可塑性極大,爲了保證他們健康成長,父母要以身作則,低鹽飲食,使孩子從小養成清淡飲食的好習慣。一般而言,1~6歲的幼兒,食鹽量不要超過每日4克,不給或儘量少給小孩子買煎炸的快餐食品。
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