香蕉和豆漿一起吃有什麼好處
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香蕉豆漿裏面富含纖維素,而纖維素吸水膨脹之後會增加飽腹感,可以減少正餐中的能量攝入,並且促進腸道蠕動,加快食物的排出,減少食物停留在腸道中的時間,降低吸收率。並且大豆可以促進新陳代謝,加快能量的消耗,具有減肥的作用。
安眠鎮靜香蕉中含有的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,具有鎮靜安眠的作用,而大豆中富含的鎂元素,可以使肌肉放鬆,具有鎮靜的作用。
補充營養香蕉和豆漿的營養成分是可以相互補充的,豆漿中含有蛋白質較高,而香蕉中的碳水化合物較高,兩者同時食用,及補充蛋白質,又補充碳水化合物,還補充了一些礦物質和維生素。
潤腸通便香蕉豆漿口感極爲順滑,因爲香蕉中含有果膠,有潤滑腸道的作用,而香蕉和豆漿中的纖維素可以促進腸道蠕動,有助於排便。
香蕉和豆漿一起怎麼做好吃1、食材:
黃豆適量、香蕉半根,喜歡潤滑口感的人可以放一根。
2、做法:
(1)黃豆洗淨,清水浸泡一夜。
(2)將豆子放入豆漿機,加入清水,開始打豆漿,豆漿打好後,待豆漿稍涼。
(3)香蕉切成小粒大小,加入豆漿機中,用果汁檔攪拌至香蕉粒消失即可。
3、注意:
香蕉是有甜味的,不需要再額外加入糖或蜂蜜等調味,以免增加過多熱量。
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