兒童營養食物之最
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
最好的水果:獼猴桃
獼猴桃被稱爲營養金礦,它含有豐富的維生素C,是水果中的“VC之王”,還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,其中的膳食纖維和豐富的抗氧化物質,能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要注意,獼猴桃中間帶籽的部分不容易被消化。
最好的主食:全麥食品
全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等,在西方國家裏,全麥麪粉被稱作最棒的主食原料。不習慣吃全麥食品的中國孩子,可以吃粗糧和麪粉混合製作的主食。
最好的蔬菜:菠菜
主要營養成分是維生素A、葉酸、維生素C。不能把它和豆腐一起吃,否則會影響鈣的吸收。
最好的早餐:穀物
寶寶穀物早餐含有多種維生素和礦物質,若配合牛奶一起吃,2歲以內的寶寶最好不要用脫脂牛奶,1歲以內的寶寶最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有營養。
最好的堅果:杏仁
杏仁有很多讓人意想不到的營養效果:不僅可以預防心臟疾病,而且含有維生素E和其他的微量元素。但3歲以下的寶寶最好不要吃整個的杏仁,否則容易卡住氣管。
最好的肉類:瘦牛肉
瘦牛肉裏含有豐富的鐵和蛋白質,能爲活潑好動、正在長身體的寶寶補充血細胞所需要的營養。
最好的甜點:酸奶
酸奶是鈣的主要來源之一,而且熱量很低。
最好的果汁:橙汁
橙汁含有豐富的維生素和葉酸,但是不能和牛奶或其他含鈣量比較高的果汁混合。
【兒童營養食譜大全及做法】兒童營養菜譜做法大全 兒童營養食譜的做法大全
兒童營養不良吃什麼三種食物有效調理
【兒童營養午餐的做法大全】兒童營養午餐食譜
兒童營養餐之什錦肉末
【兒童營養晚餐做法大全】營養兒童晚餐食譜大全 孩子的營養晚餐食譜
產婦飲食調理的最佳營養食物
兒童營養食譜
兒童營養膳食之——合理烹調,留住營養
樂食推出新款智能營養師 兒童營養計劃再添生力軍
寶寶不宜常吃八種食物 輔食添加 親親寶貝網 兒童不應該常吃的食物 鈣質流失 營養飲食
兒童營養餐之奶油菜花
兒童營養餐之銅鑼燒
【兒童營養早餐米糊食譜】兒童營養米糊食譜
學習三歲以下兒童的營養需求 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 幼兒期
【兒童營養早餐米糊食譜】兒童營養米糊食譜營養早餐米糊食譜大全
9大兒童補鈣營養美味食物,芝麻排第一
【7歲兒童營養早餐食譜】兒童營養早餐食譜大全
【兒童營養午餐的做法大全】兒童營養午餐食譜營養午餐食譜大全
有損兒童大腦的五類食物 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 飲食禁忌
嬰幼兒最易缺什麼營養素? 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 嬰兒期