寶寶做運動有講究
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豐富多彩的活動可以使人們感到身心的愉悅,從小教育孩子積極參加體育鍛煉,對孩子骨骼、肌肉、皮膚的健康發育及種種健美動作的形成都十分有利。
經常進行體育鍛煉,由於改善了人體的血液循環,提高了身體對營養物質的吸收,能使骨骼生長得更旺盛,更利於孩子的成長。
那麼,兒童參加哪些體育運動有好處呢?最有利的鍛鍊項目是單槓、彈跳、游泳、吊環、自由體操、打籃球和引體向上。因爲跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶,有刺激軟骨生長的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛鍊;引體向上則可以拉伸脊椎,促進脊椎骨的生長,從而促進兒童的身體長高和發育。
但由於兒童身體各器官、組織尚未發育成熟,有着許多和成年人不同的生理特點,因此有些運動項目不適合他們參加。這些項目包括:
1、拔河拔河比賽時運動強度大,對抗性強,需要很大的靜止力和耐久力。兒童的心臟發育還不完善,心肌嬌嫩,很難承受這樣大力量性質的負荷。另外,拔河還容易造成腕關節脫臼和軟組織損傷。
2、長跑人的高矮主要取決於全身骨細胞的生長,參加大能量消耗的長跑運動,會使兒童營養入不敷出,骨細胞生長速度減慢,妨礙正常的生長髮育。
3、倒立儘管幼兒的眼壓調節功能較強,但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長,會損害眼睛對眼壓的調節能力。
4、扳手腕兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛,堅固性較差,扳手腕容易發生扭傷。另外,如同拔河一樣,屏氣是扳手腕時的必然現象,這樣會使胸腔內壓力急劇上升,靜脈血向心髒迴流受阻,靜脈內滯留的大量血液會猛烈地衝入心房,對心壁產生過強的刺激。
5、健美器械鍛鍊讓兒童過早使用健美器械負重鍛鍊肌肉,可能使心壁肌肉過早增厚而限制心腔容積的增加,不利於兒童心肺功能的正常發育。因爲在使用健美鍛鍊器械中常伴有憋氣,憋氣會引起胸腔內壓力急劇上升,甚至可升成正壓,有礙靜脈血迴流,使心臟發生空虛性收縮。憋氣後,靜脈內滯留的大量血液迅速流入心臟,又可使心臟充盈過度,對心臟產生過強的刺激。
所以父母或老師在引導幫助孩子運動鍛鍊時,要好好把握運動形式和運動強度,以利於孩子的身體發育和健康。
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