哪些運動項目不適宜兒童?
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出於兒童自身的身體狀態,並不是所有的運動項目都可以進行,爲了避免孩子受傷,兒童應該儘量避免哪些活動呢?
兒童雖要多鍛鍊,但一定要選擇適宜兒童鍛鍊的項目。經研究,有些運動項目不適宜少兒,例如 :
(1)拔河。由於拔河是一項對抗性運動項目,往往會使孩子的手掌皮膚被繩索磨破,用力過猛還會影響腕骨發育,足跟關節也會引起變形。因此,拔河是少兒不宜做的運動。
(2)扳手腕。由於少年兒童身體的各部位都比較嬌嫩,四肢各關節的關節囊都比較鬆弛,骨骼未完全骨化,若用力過猛會影響腕骨的正常發育。因此,少兒不宜相互扳手腕。
(3)蛙跳。在電視劇“射鵰英雄傳”中有一種所謂的蛤蟆功,實際上是蛙跳運動,有的少年兒童學習練,這是不妥的。父母應加以阻止。因爲,在進行蛙跳運動時,身體重心所承受的重量相當於自己體重的3倍。每跳一次,膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自己身體體重的1/3,很容易造成韌帶及半月板損傷。
(4)玩碰碰車。現在不少遊樂場設有碰碰車,讓少兒玩。其實,少兒不宜玩碰碰車。因爲少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟,受強烈震動容易造成扭傷或碰傷。
因此,家長在指導孩子做運動時,要學習掌握正確的訓練方法和運動技術,科學地增加運動量,把握漸進性原則,注意間隔放鬆和運動恢復。不妨多引導孩子進行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳 等運動,既有助於增加孩子的身高,又不易傷害身體。
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