【寶寶秋季便祕怎麼辦】寶寶便祕怎麼辦便祕怎麼辦

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寶寶秋季便祕怎麼辦？秋季氣候乾燥，很多人更容易便祕，寶寶也不例外。寶寶秋季便祕怎麼辦呢？

寶寶秋季便祕怎麼辦多補充水分

秋季防燥防治便祕最重要的就是要補充水分，緩解身體缺水的狀況，建議可以每天喝水量在1500ml以上。

讓腸道保持足夠的水分，有利於糞便的排出。

補充水分除了通過白開水來獲得，還可以飲用像淡茶、豆漿、牛奶等流質飲品。

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寶寶秋季便祕怎麼辦多吃粗纖維食物

在秋季出現便祕的情況，要注意多吃富含粗纖維的食物。

食用粗纖維食物能促進腸道蠕動，起到潤腸通便的功效，有利於糞便的排出，對於緩解便祕是有好處的。

富含粗纖維的食物有：麥麩或糙米、芹菜、玉米、香蕉、梨、蘋果等。

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寶寶秋季便祕怎麼辦按摩

天樞穴是大腸重心所在，按摩天樞穴是能幫助改善腸腑功能，健胃消食，理氣行滯，緩解便祕的。

天樞穴位置：位於腹部中間，肚臍中心旁邊3橫指的位置。

按摩方法：可以先以肚臍爲中心，先用手掌順時針，柔和緩慢按摩腹部周圍約3分鐘之後再用拇指的指腹按揉天樞穴，力度可以從輕到重，持續按揉2分鐘。

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寶寶秋季便祕怎麼辦適量的運動

1、站位做原地高擡腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿和轉體運動等;仰臥位可以輪流擡起一條腿或是同時擡起雙腿，擡到40度，稍停後放下或是兩腿模擬做踩單車運動。

能增強腹肌和骨盆肌力量，對於緩解便祕有好處。

2、進行一些常見的有氧運動，像快走、慢跑、游泳、騎自行車等，也是能幫助促進腸道蠕動，幫助緩解便祕的。

3、做腹式呼吸，在做深長的腹式呼吸時，膈肌的活動幅度比平時增加，能促進胃腸蠕動。

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