輔食巧搭配,寶寶春季“不動肝火”
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俗話說:春養肝,夏護心,秋潤肺,冬補腎。春天自然界萬物復甦、陽氣上升,易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱,且天氣變化反覆無常,易致人體生理機能失調而致“上火”症狀。
俗話說:春養肝,夏護心,秋潤肺,冬補腎。春天自然界萬物復甦、陽氣上升,易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱,且天氣變化反覆無常,易致人體生理機能失調而致“上火”症狀。尤其是奶粉餵養寶寶更是被“上火”問題糾纏,容易產生肝火,例如寶寶的小便少,情緒也容易跟着變得躁動不安,寶寶在春天的這種反應,不單單是情緒和心理上的問題,也是人體的某些營養攝入不平衡引起的。因此,春季要給寶寶的飲食先“去火”,輔食的選擇上應以清火、溼潤的食品爲主。
下面介紹一些適合寶寶的春季食品:
蔬菜類:
南瓜:可以防止寶寶嘴脣乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等症狀,可以增強肌體免疫力,改善春燥的症狀。給寶寶吃南瓜要適量,一天的量不宜超過一頓主食,也不要太少。
藕:鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳,還能補五臟。
水果類:
春季水果多,水果能生津止渴,開胃消食,春季適合給寶寶吃的水果有:蘋果、梨、草莓、櫻桃等水果,既能補充所需身體營養,又能幫寶寶排除春季的乾燥的不適。
乾果和綠葉蔬菜:
乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源,缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。
鎂是重要的強心物質,可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質量,從而改善神經系統的營養吸收,寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。
豆類和穀類:
豆類和穀類含有維生素B,維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質,維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。寶寶春季可以每週吃3-5次粗糧米飯或者是粥,如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等;另外,糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麪包等都可以常吃一些。
含脂肪酸和色氨酸的食物:
脂肪酸和色氨酸能消除春季煩躁情緒,他們可以起到營養大腦神經的作用,補充這些營養,寶寶可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物,對寶寶的乾燥和情緒波動有幫助。
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