不同年齡寶寶如何正確喝水
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水是生命之源,與我們的健康息息相關。正確喝水有益於健康,不恰當喝水,多健康反而不利。不同年齡對水的需要量要求不同。如何給寶寶正確喝水,嬰幼兒該喝多少水?
研究稱喝水讓孩子更聰明
倫敦大學曾做過兒童飲水與考試成績的測試:將9歲間的男孩和女孩分爲2組,一組孩子喝250ml水,一組不喝水。20分鐘後,所有孩子參加了測驗。測驗結果:(1)喝過水的孩子成績比未喝水孩子高34%;(2)困難翻譯測試,成績高23%;(3)從序列中刪除字母測試,成績高11%。
英國《每日郵報》曾報道:數百名大學生爲研究對象,詢問他們在考試前是否喝過水。結果發現,喝過水的人,成績比沒喝過的會提高10%。
有一種理論認爲,有了充足的水分後,腦細胞之間的信息交流會更加通暢。當然,水的神奇離不開它的生理功能。
不同年齡寶寶每天應喝多少水
1.6個月以內的寶寶
6個月以內純母乳餵養的寶寶,一般不需要額外喂水。混合餵養和人工餵養的寶寶,只要奶量充足,一般也不需要喂水。但是,由於奶粉中蛋白質和鈣等高於母乳,有的寶寶可能會表現出“上火”,如便祕等,所以可以在兩頓奶之間少量喂水,具體加水也沒有標準,根據個體具體情況酌情調整,例如,按照奶與水的比例爲100:20左右喂水。
6個月以內的寶寶總適宜攝入量爲700毫升,新生兒只要奶量充足,小便次數(6-8次/日)和顏色正常(淡黃)就提示體內不缺水,給寶寶餵過多的水反而增加寶寶的腎臟排泄負擔,甚至影響奶量。
2.6個月到1歲的寶寶
寶寶滿6個月以後就可以少量飲水,發熱、腹瀉或天氣熱時需要注意補充水分,尤其是寶寶顏色加深變黃及小便變少時。如果寶寶不喜歡喝白開水,也不必須着急,只要水的總的攝入量每天達到900毫升一般不會缺水,水果和飲食中的水也是算作總攝入量裏。
3.1-3歲的寶寶
1-3歲以後的幼兒,水總適宜攝入量爲1300毫升,每天可以安排點白開水,一些清淡低鹽湯類或羹類也是不錯的選擇。
4.3歲以上
隨着兒童年齡的增加水的攝入量也在增加,4歲以上兒童,每天就可以飲水800毫升左右。
給寶寶喝哪種水最好
通常建議選擇白開水或礦泉水,或相對清淡美味的湯類。1歲以內不建議喝果汁,1歲以後也不建議喝果汁及含糖飲料,如果喝果汁,最好是稀釋的純果汁,少量即可。當然,生病期間沒有胃口,或其他特殊情況,可以適量進食果汁類。
作者簡介:劉長偉(微博),南京市兒童醫院營養醫師,兒童營養師,營養碩士,營養科普學者。
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