寶寶補鈣爲啥還是會缺鈣呢
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
很多父母都很關心嬰兒如何補鈣的問題,對於自家寶寶缺鈣,爸爸媽媽們還是挺着急的,但是怎樣才能選對寶寶補鈣食物,促進寶寶對鈣吸收呢,這裏大有學問。有時候一個不留神就會犯上小錯誤,下面一起看看爲什麼寶寶補鈣爲啥還是會缺鈣。
第一環節:選對補鈣食物
食補勝於藥補,可哪些食物堪當此任呢?比較起來,無論就鈣的含量或者吸收率來看,奶類纔是最佳來源,母乳最優,其次是配方奶,再後是鮮奶。以半歲內的小寶寶爲例,只要每天食母乳或配方奶600毫升~800毫升,便可滿足身體發育對鈣的需求。
這也是科學家倡導母乳餵養的奧妙之一。
除了奶類,魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等值得推薦,3歲內的孩子可經常吃些魚菜米糊、蛋花豆腐羹、蝦皮碎菜包、骨湯麪等。
第二環節:促進鈣吸收
1.維生素D在提升鈣的吸收以及利用率方面獨具優勢,它是通過增加腸黏膜上皮細胞中特異鈣結合蛋白的合成,進而增加鈣的主動吸收。一般說來,早產兒及雙胞胎應在出生後1~2周開始補充維生素D,足月兒則應在出生後2~4周開始補充。劑量爲:6個月以下寶寶每天補充400單位,6個月以上每天補充400~600單位,並持續到2歲至2歲半。另外,曬太陽也是一個獲取維生素D的好辦法。
2.維生素C促進鈣吸收。把含鈣高的食物與維生素C含量豐富的蔬菜、水果搭配餵養,或者製作臍橙、柚子、橘子、蘆柑、檸檬等果汁飲用,鈣的生物利用率可增加12%。奧妙在於果蔬中大量的維生素C參與,使得鈣能更好地被小腸所吸收。
3.葷素平衡能提高鈣的利用率。比如豆腐燉魚,魚肉中含大量維生素D,豆腐含鈣多,而維生素D可促進鈣的吸收,使豆腐中鈣的利用率大大提高。另外,穀類與豆類混食,既能使氨基酸互補而達到理想化,也能促進鈣質的吸收,使其營養價值“更上一層樓”。
第三環節:減少鈣流失
常見的錯誤搭配有:
鈣磷比例失衡。正常情況下,寶寶體內的鈣、磷兩種礦物元素的比例是2∶1,換句話說,鈣是磷的兩倍,如果孩子的食譜恰恰是這個比例,那麼鈣的吸收利用率高。如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、炸薯條等富磷食物,致使大量磷涌入體內,使鈣與磷的比例高達1∶10以上,磷一旦多了,會把體內的鈣“趕”出體外,導致缺鈣。
補鈣不補鎂。鈣與鎂如同一對好搭檔,當兩者的比例爲2∶1時,最利於鈣的吸收與利用。鎂在以下食物中較多,如堅果(杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、穀物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產品(金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)等。
天天大魚大肉。專家發現,蛋白質攝入過量也可“排擠”鈣。實驗顯示:每天攝入80克蛋白質,將導致37毫克的鈣流失掉,表明額外補鈣也不能阻止高蛋白所引起的鈣流失。因此,天天給孩子安排大魚大肉,打破了食物的酸鹼平衡,無論怎麼補鈣也是於事無補。
草酸破壞鈣。以菠菜、莧菜爲例,含有大量草酸,可與食物中的鈣結合生成草酸鈣,導致腸道無法吸收而排出體外。比如一邊飲牛奶一邊吃菠菜(或莧菜),就會使牛奶中的鈣遭受破壞而白白流失。
吃鹽過多。最新研究發現,飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多與少的主要決定因素之一。也就是說,鹽的攝入量越大,鈣的吸收越差,尿中鈣的排出量越多,減少鹽的攝入等於補鈣。特別是小寶寶,對鹽的敏感度較高,不可按照成人口味給鹽。換言之,讓寶寶少吃點鹽,對於補鈣大有裨益。
【寶寶補鈣要補多久呢】寶寶補鈣需要補多久
寶寶愛出汗缺鈣、缺鋅?還是病了?
【寶寶哭鬧是不是缺鈣】寶寶哭鬧是缺鈣嗎 嬰兒哭鬧是缺鈣嗎
寶寶6個月還不會翻身是缺鈣嗎?
寶寶缺鈣會不會齲齒 寶寶缺鈣會導致齲齒嗎
【寶寶哭鬧是不是缺鈣】寶寶哭鬧是缺鈣嗎
寶寶缺鈣吃什麼食物補充最快 寶寶缺鈣怎麼補鈣
寶寶缺鈣還是缺鐵怎麼看
補鐵補鈣寶寶吃多久 寶寶缺鐵缺鈣多久一個療程
寶寶補鈣爲什麼還缺鈣
怎麼給寶寶補鈣不會缺
寶寶缺鈣吃什麼鈣片好呢?
孕婦不缺鈣還用補鈣嗎
春天,如何讓缺鈣寶寶補足鈣?
寶寶缺鈣缺鋅食補還是藥補好
寶寶是不是缺鈣 怎麼給寶寶補鈣最好
九個月寶寶缺鈣怎麼補鈣
寶寶出牙後要補鈣嗎 寶寶長牙期間會缺鈣嗎
【寶寶枕禿是缺鈣嗎】枕禿是缺鈣嗎
怎麼知道寶寶是不是缺鈣?寶寶缺鈣怎麼補最好?
寶寶缺啥也不能缺鈣、鐵、鋅、硒!
5個月寶寶缺鈣怎麼補鈣 寶寶缺鈣怎麼辦
寶寶缺鈣怎麼補 寶寶補鈣要注意什麼好
【一歲寶寶缺鈣怎麼辦】1歲小兒缺鈣怎麼補鈣
寶寶缺鈣吃什麼食物能補鈣
寶寶補鈣需要注意啥
寶寶缺鈣怎麼辦 如何給寶寶補鈣
八個月寶寶缺鈣怎麼補鈣
【寶寶補鈣要補多久呢】寶寶補鈣需要補多久 寶寶補鈣多久見效
寶寶睡覺不踏實,是不是因爲缺鈣了呢?!