寶寶的營養要滿分,媽咪吃什麼是關鍵?
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母乳是媽咪給寶寶最好的禮物
剛出生寶寶從母乳中可獲得熱量、糖類、脂肪、蛋白質、維生素、電解質及水分等。母乳中含有豐富的營養,而且是最適合嬰兒的食物,母乳的營養包括:維他命A、B6、B12、C、D,以及蛋白質、葉酸、菸鹼酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵、鈉、鋅等。
對嬰兒而言,母乳不僅好消化、吸收,也比較不容易引起過敏,並且能增強寶寶抵抗力,出生到6個月之前,寶寶營養主要來自母乳,因此哺乳媽咪飲食很重要。
哺乳媽咪該怎麼吃?應注意的營養重點?
媽咪的營養狀況會影響奶量以及母乳品質,哺乳媽咪該注意哪些營養重點?婦產科醫師仇思源表示,首先要有足夠的水份攝取,水份不夠會影響奶量。
其次要有充足、均衡以及完整的營養,而且攝取量要比孕期更充份,產前能吃的,產後還是可以繼續吃,營養補充也一樣,不能因爲寶寶已出生就中斷,一旦疏忽營養,很可能提早沒有奶水,如果寶寶營養不足,體重會明顯落後。因此,包括蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質五大類營養素以及水份都要足夠。由於餵母乳會增加熱量消耗,所以三餐之外,可適當吃些點心。
此外,產前服用的綜合維他命,這時候還是要繼續吃,尤其維生素、礦物質、鈣、鐵、葉酸、鋅、B12等營養素都不能欠缺,蛋白質攝取不足或質量不理想,容易影響乳汁中蛋白質的氨基酸組成,影響寶寶生長;足夠的鈣質能滿足寶寶生長和媽咪的需要,若鈣攝取不夠,容易有抽筋現象;而補充鐵質可因應哺乳期鐵質的需求。
媽咪一錠補充完整營養,寶寶健康成長!
有些媽咪生產後開始有憂鬱傾向,這與產後媽媽荷爾蒙變化,以及承受的壓力有關,尤其新手媽媽更容易有這種狀況,建議另一半要多給予關心、協助和支持。此外,補充維生素B對改善憂鬱會有些幫助。而壓力與疲倦會影響乳汁分泌,所以哺乳媽咪也需要足夠的休息。
每天一錠新寶納多,可補充完整的營養,每一顆含有13種維生素、9種礦物質。母乳是寶寶是最棒的食物,媽媽吃什麼寶寶就吸收什麼,但山珍海味可能都比不上這一錠的完整營養。
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