3個小招數讓小夜貓早睡覺
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很多家長反映自家的孩子是個夜貓子,每到睡覺時間總是找各種藉口,怎樣才能讓小野貓早早睡覺?
悅悅是個小夜貓,每天晚上媽媽叫他去睡覺,他總是找各種理由推脫,好不容易上牀了,還要媽媽給他講故事,講完一個還要再講一個,基本每天都要折騰到11點多才睡。
小夜貓不願睡覺的理由
1.想要爸媽陪:很多家庭爸爸媽媽都說上班族,寶寶好不容易把爸爸媽媽盼回家了,自然想要多跟爸爸媽媽相處,因此會抗拒睡覺。
2.睡前太興奮:睡前仍在看喜歡的動畫片或者玩遊戲,孩子就會很難從興奮狀態一下子過渡到睡眠狀態,他需要一些時間讓自己平靜下來。
3.白天睡太多:白天的小睡時間太長,晚上已經沒有了疲勞感;或者午睡的時間太晚,離晚間睡眠時間相隔超不過4小時,他可能一點睡意也沒有。
4.真的覺少:如果他睡得晚,但早晨仍然能夠在固定的時間裏醒來,高興地玩耍,從未出現過任何疲勞跡象,你就沒有必要非得按照育兒書上提供的時間表來要求他了。
3個小招數讓夜貓子寶寶早入睡
研究發現,晚上10點至凌晨1點左右是孩子生長激素分泌的高峯期,因此如果孩子睡太晚,對她的生長髮育不利,因此我們不能任由孩子晚睡,應該想辦法調整他的睡眠時間。
1.把睡眠時間一點點地提前
當孩子找各種藉口推遲上牀時間,或者與你討價還價時,你可以先做一些合理的讓步:你可以多呆半小時(具體時間由你來定),但是必須在自己的房間裏,可以看書,但不能看電視,到時間我就要關燈了。但是,晚睡習慣不可能一下子調整過來。你可以每過兩三個晚上,把孩子的睡覺時間往前提15分鐘至半小時,注意觀察他需要花多長時間才能睡着,什麼時候醒來,以及睡醒後的情緒如何。通過這些,你可以判斷你所做的調整效果怎麼樣。逐漸地,你就可以找到孩子最佳的睡眠時間了。
2.珍惜睡前故事時光
很多孩子一直到10歲前,都希望在睡前與父母一起度過一段特殊的安逸時光,比如一起聊天、讀書,讓你給他按摩後背,或者安安靜靜地和你在一起。對孩子來說,這些都是非常重要的睡前例行活動。不要覺得這是一種負擔,每天睡前充滿愛意的例行活動,對孩子的健康成長很重要。給孩子講故事,時間最好不超過15分鐘,也不要邊講邊表演。
3.不要用白天的小睡填補夜間睡眠的不足
午睡不要太晚,保證晚上入睡前有4個小時以上的清醒時間。即使睡得晚,早晨也要在規定的時間裏叫醒孩子。開始時,他可能會因爲沒有睡足覺而疲倦或哭鬧,但你需要堅持,好讓他的生物鐘調整到最佳的睡眠狀態。
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