讓寶寶安心入睡的5個妙招

建立好的睡眠模式，就是利用情感的聯結，讓孩子瞭解在哪些情境下就應該準備入睡。最好是在1歲後開始慢慢建立孩子的睡眠程序，這樣有助減少日後的睡眠問題。

Tips 1 選一首好音樂

輕柔的音樂能幫助孩子放鬆情緒，做好上牀睡覺的準備。

Tips 2 說一個好故事

選擇1個好聽的故事，在睡前念給寶寶聽，這是讓他做好夢的最佳方法。

Tips 3 陪他睡一會兒

睡前不要讓孩子玩得太瘋，而且要讓他擁有安全感。父母可以陪孩子睡一會兒，或是找個替代品陪着他一起入睡，如玩偶、毛毯等，讓他多一點安全感，半夜醒來也能更好地得到安撫。

Tips 4 睡前不吃太飽

睡前不要吃太飽，否則會讓腸胃蠕動速度加快，反而使得入睡後因肚子不舒服而睡不好。

Tips 5 房裏開盞小燈

小孩一般都怕黑，可以在房間內開盞小燈，夜半醒來時就比較有安全感。

克服2大睡眠困擾

除了可能干擾睡眠品質的狀況外，睡着後也會發生許多無法掌控的睡眠困擾，例如夢遊、夜驚、做噩夢等。這是因爲寶寶的神經系統還沒有整合完全，並不是大問題。提醒父母不要過於擔心，否則反而會讓孩子感覺很嚴重，進而對睡眠產生更大的擔心與恐懼。

1 噩夢

噩夢與白天的經歷、感覺有密切關係，如果白天的負面情緒或擔心害怕的感覺很嚴重，就很容易在晚上睡覺時顯現出來。因此，在白天要儘量減少孩子的負面情緒，在孩子做噩夢之後，父母只要多多給予適度的關心就可以了，並且要鼓勵孩子更爲獨立。

2 夜驚與夢遊

在出現夜驚或夢遊時，雖然孩子看起來清醒，但大腦仍處於最深層的睡眠當中，第二天醒來後可能完全不記得前一晚發生的事情，因此父母不用過於擔心，只要做好安全照護即可。

想減少孩子夜驚現象的發生，除了白天儘量不要讓他消耗過多的體力之外，還可以持續觀察幾天，看寶寶每天大約都在幾點左右發生類似現象，只要抓準時間點，就能在夜驚或夢遊發生前15分鐘將孩子輕輕搖醒，或讓他稍微有翻身動作，便能降低狀況的發生機率。