【夏天運動出汗多好不好】夏天運動出汗是否可好

運動出汗多少因人而異，汗腺數量多的人，出汗相對較多，體質強壯的人，機體比較健康，出的汗自然少，體質差的人則相反。

夏天運動不要盲目追求出汗，人體應該排汗，但也要健康適量的排汗，出汗量過於異常，有可能是說明你的身體有疾病存在。

夏天運動出汗多跟減肥並沒有必然聯繫，但反而可能意味着體質虛弱或是植物神經異常。

1、人在運動時身體會產生熱量，需要通過出汗，對流，輻射的方式散發熱量，達到調節體溫的目的；

2、從生理角度來說，身體虛弱的人心肺功能和代謝能力比較差，運動時產生的廢物和毒素堆積在血管末梢；

3、對植物神經產生一定的刺激，引起汗腺開放，因此只要久活動一下就會大量出汗。

出汗排毒

出汗是一種有效的排毒的方式，夏天人體能夠自然出汗，這樣有利於身體新陳代謝，經絡平衡，提高免疫力;人體每天分泌出大量代謝物，各種毒素隨之產生，如果身體老不出汗，皮膚就不會呼吸，這樣一來容易造成代謝紊亂，體內毒素大量堆積，時間久了就會出現亞健康狀態，多出汗可以排除體內的多餘毒素和水分，還有助於皮膚代謝，清潔毛孔。

出汗控血壓

高血壓人羣夏天多出汗是有好處的，通過適當的鍛鍊來排汗，可以擴張毛細血管，加速血液循環速度，增加血管壁彈性，有效緩解血管壓力，起到控血壓的作用。

出汗緩解壓力

運動的時候，新陳代謝加快，出汗適量，在運動結束後會感到一身輕鬆，心情舒暢，因爲體內的神經系統和激素水平回到了正常狀態;而且運動之後人體會分泌一種叫啡太的物質，有解壓功效。

導致脫水

夏天運動後出汗多，如果不及時補充水分，血容量就會下降，心率會加快，排汗率和散熱能力下降，從而導致體重上升，機體內電解質和酸鹼平衡紊亂，造成脫水，嚴重的甚至引起中暑。

影響機體健康

脫水還會導致人體內一些主要的器官生理功能受影響，比如加重心臟，腎臟負擔;出汗時身體裏的鈉，鉀等電解質隨汗液流失，導致神經系統，肌肉系統障礙，造成肌無力，肌肉痙攣等症狀，甚至導致運動能力下降，使人產生嚴重疲勞感。

過度流汗導致鈣流失

過度流汗容易導致人體鈣質大量流失。一個人每天正常出汗會損傷15毫克左右的鈣，但如果出汗過多，損失的鈣質超出總鈣量的30%，容易導致低鈣血癥，出現抽筋，肌肉抽搐的症狀，長期如此的話則容易導致成人軟骨症，容易出現骨折現象。

青少年如果運動中出汗量大，比如在0.5~1升，可補充含有電解質和糖的運動飲料。

老年人：老年人運動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補充運動飲料，可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。

肥胖者：對於肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內多餘的能量儲備。因此不要補充含能量物質的飲品。如果出汗多，可補充含有電解質的無糖飲料。

高血壓患者：高血壓患者進行鍛鍊應避免大強度運動，防止血壓的大幅度波動;如果出汗量較大，應補充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。

糖尿病患者：糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖;同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發的損害。