懷孕2個月的營養食譜
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到了懷孕第二個月,準媽媽的胃口慢慢開始變好,在此期間,準媽媽們應該吃一些蛋白質含量較高的食物,以滿足胚胎正常的生長、發育,在此,親親寶貝小編就推薦3款懷孕2個月的營養食譜,以供參考:
1、白菜奶汁湯
原料:白菜心500克,牛奶50克,精鹽5克,味精0.5克,雞湯(肉湯亦可)150克,溼澱粉少許,食油、雞油各少許。
做法:
(1)白菜去筋洗淨,切成4.5釐米長,1.5釐米寬的條,放入水中煮熟撈出,瀝去水分。
懷孕2個月的營養食譜
(2)另鍋置火上,放入食油燒熱,倒入湯,再加入味精、精鹽、白菜,燒一兩分鐘,放入牛奶,開鍋後,勾入澱粉,淋上雞油,盛入盤中即可。
特點:色澤乳白,奶味濃郁,使你食慾頓開。
2、蘿蔔燉羊肉
主料:羊肉500克,蘿蔔300克。
輔料:生薑少許,香菜、食鹽、胡椒,醋適量。
做法:將羊肉洗淨,切成2釐米見方的小塊;蘿蔔洗淨,切成3釐米見方的小塊;菜洗淨,切斷。將羊肉、生薑、食鹽放人鍋內,加入適量的水,置武火燒開後,改用文火燉1小時,再放入蘿蔔塊煮熟。放入香菜、胡椒即可食用,加入少許食醋,味道更佳。。
特點:適用於消化不良等症,且味道鮮美,可增加食慾。
3、豬肝涼拌瓜片
主料:黃瓜200克,熟豬肝150克。
配料:香菜50克,海米25克。
調料:醬油、醋、精鹽、味精、花椒油適量。
做法:
(1)黃瓜洗淨,切成3釐米長、0 .9釐米寬、0.3釐米厚的片,放在盆內。
(2)熟豬肝去筋,切成4釐米長、0.9釐米 寬0.3釐米厚的片,放在黃瓜上。
(3)香菜洗淨去根,切成1.5釐米長的段,撒在肝片上。
(4)海米用開水發好,倒入盆內。
(5)調料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。
特點:豬肝含有大量的鐵,與新鮮嫩黃瓜菜清香味美,增進食慾。
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