孕婦能吃培根嗎
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孕婦適量吃一些培根是沒有影響的,傳統的豬肉培根有着一定的營養價值,如高蛋白質、維生素和礦物質,其中有維生素B6,B12,尼克酸,硫胺素,核黃素,鐵,鎂,鉀,鋅,以及膽鹼,膽鹼這種營養物質有助於提高人的認知能力,改善記憶力、情緒調節能力和頭腦機敏度。
不過孕期不宜經常吃培根,因爲培根屬於醃製品,醃製品的一大特點就是鹹,並且在醃製的過程中,原料的各種營養物質,例如維生素C都已經被大量破壞掉了。並且因爲加入過多的鹽,當醃製品製作出來後會產生例如亞硝酸胺等有毒物質,所以如經常使用,對於身體會造成很大的影響。
另外有心臟病或高血壓的人羣,最好不要吃培根,因爲培根是一種高脂肪食物,一條培根的脂肪含量就高達3.5g,而且還高鈉、高膽固醇。並且最重要的一點是,經過熏製的培根中,有着大量的硝酸鹽,經常食用會增加患癌風險。
培根的健康吃法
培根土豆燜飯
材料:大米2杯、土豆1個、南瓜50g、胡蘿蔔50g、培根2片、橄欖油適量、鹽適量、生抽20ml、香油適量。
做法:
1、大米淘洗乾淨瀝乾水分備用準備。
2、土豆去皮切小粒用清水浸泡。
3、培根,南瓜,胡蘿蔔全部切小粒,炒鍋倒入橄欖油。
4、倒入培根炒出香味,再放入土豆翻炒片刻。
5、土豆有些透明加入南瓜和胡蘿蔔繼續翻炒,加入生抽,加少許雞精,翻炒均勻關火。
6、把大米和炒過的食材倒入電飯鍋,加入適量的清水。
7、加蓋按下煮飯鍵,煮飯鍵跳起在燜至20分鐘,然後開蓋淋入少許香油,.把飯翻拌均勻即可食用。
培根蘆筍卷
材料:蘆筍100g、培根適量、鹽適量、黑胡椒粉適量。
1、把蘆筍切成比培根寬度略長的長度。
2、將切好的蘆筍放入加了少許食用油和鹽的開水鍋焯水
3、焯好後撈出迅速浸入加了冰塊的涼開水裏
4、培根一切爲三備用,取一個培根片,包入2根蘆筍,捲起,用牙籤固定。然後依次做好全部
5、平底鍋無需放油,放入培根卷,小火加熱,煎至培根兩面微微焦黃。
6、煎好後的培根卷碼入盤中,去除牙籤,加入適量黑胡椒粉即可。
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