孕婦食譜精選:牛奶南瓜湯
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原料:
甜南瓜500克,牛奶500克。
調料:
切片奶酪1張,白糖4大匙。
做法:
1. 把南瓜去皮,切成小塊;
2. 把切好的南瓜放入水中煮沸,再用小火慢慢熬煮20分鐘後,將奶酪剪開放入南瓜湯中。
3. 倒入準備好的牛奶,再用小火燉煮10分鐘。
4. 加入適量的白糖,香濃可口的奶油南瓜湯就可以上桌了。
營養小提示:
南瓜營養豐富,含有蛋白質、澱粉、糖、脂肪、維生素B及鈣、磷、鐵、鉀、鈷、鋅等多種營養物質。牛奶營養豐富全面,含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等,其鈣質很容易被人體消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶湯是孕婦補鈣的理想食品。
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