孕媽咪要多吃原始食物

懷上寶寶後，孕媽咪吃東西時就不能隨心所欲了，因爲要對胎寶寶的健康負責。那麼，孕媽咪怎麼吃才最健康呢？　

懷上寶寶後，孕媽咪吃東西時就不能隨心所欲了，因爲要對胎寶寶的健康負責。那麼，孕媽咪怎麼吃才最健康呢?

研究發現：胎兒出生後的生活與飲食習慣，也深受胎教的影響。

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　　1.培養良好的飲食習慣

經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良，或在寶寶稍大一一點開始進食副食品時，即出現明顯偏食的現象，追溯既往，則發現其母親在懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙，常被外界干擾打斷。或者是常常有一餐沒一餐的。由此可見，母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的，所以爲了以後少爲寶寶的飲食問題操心。應該培養自己良好的飲食習慣。

2.要做到規律飲食

即三餐定時、定量、定點。

最理想的吃飯時間爲早餐7—8點，午餐12點，晚餐6—7點，吃飯時間最好控制在30～60分鐘。進食的過程要從容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合併。尤其是早餐，而且份量要足夠，每餐各佔一天所需熱量的1/3，或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點。且儘量不被外界干擾而影響或打斷用餐。

3.營養要均衡而多變

身體所需的營養儘量由食物中獲得。不同的食物所含的營養素是不一樣的，目前仍有許多營養素尚未被發現。所以建議您多變化食物的種類，每天可吃2～5種不同的食物，營養才易充足。補充營養要科學、合理。不要認爲多多益善，拼命地補充營養，這樣會造成孕婦發胖。不利於孕婦的分娩。