孕媽媽的美味水果大餐
本文已影響8.95K人
本文已影響8.95K人
蜂蜜水果粥
材料:蘋果半個、梨半個、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克
做法:1. 將粳米熬成粥;2.枸杞洗淨,蘋果、梨去皮切丁加入粥內,煮開(滾),稍冷即可食用。
點評:增加了粥內的膳食纖維,具有清心潤肺、消食養胃潤燥的作用,吃起來清新爽口,別有風味,很適合脾胃不佳、食慾不振的孕媽咪。
香蕉百合銀耳湯
材料:幹銀耳15克 、鮮百合 120克 、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克 、水3杯
做法:1.幹銀耳泡水2小時,加水3杯入文火燉半小時取出備用; 2.香蕉去皮,切成小片
3.將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中,燉半小時即可。
點評:百合與銀耳含豐富的礦物質元素,具有滋陰、溫補、潤肺的作用,香蕉含鉀豐富,而且很利於消化、吸收。此湯甜潤可口,是孕媽咪養陰安胎、生津整腸的好湯,由於含蔗糖多而不利於體重增加過多的孕媽咪服用,也不利於晚餐後服用。
繽紛水果沙拉
材料:草莓2個、蘋果半個、梨半個、奇異果1個、木瓜小半個、芒果小半個、酸奶50克
做法:1.將各色水果洗淨、切塊、置冰箱稍凍(約15~20分鐘) 2.倒入酸奶150~200ml,拌勻即可。
點評:這幾種水果含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素以及人體必需的各種礦物質,而且含有大量的水分和膳食纖維,可促進健康、增強免疫力。而用酸奶替代色拉醬不僅味美,營養豐富,而且也不用擔心過多隱形脂肪的問題,特別適合害怕患上妊娠高血壓的孕媽咪。
木瓜燉牛奶
材料:木瓜半個,鮮牛奶250ml
做法:1.木瓜一切爲二,去籽,再切成條,用水果刀將條橫劃幾刀,抓住條的兩端,翻面去皮得到木瓜塊;2.木瓜塊加250ml鮮奶(巴氏殺菌奶)置蒸鍋(或燉盅)燉(蒸)10~15分鐘,稍冷即可食用,喜愛較甜者可加入1匙蜂蜜。
點評:營養豐富又十分可口,是廣東有名的甜品。木瓜口感好,糖分低,其中的木瓜酶可促進乳腺發育,對產婦有催乳發奶的作用,是不錯的美容佳品。同時,木瓜的類胡蘿蔔素含量較高,在加熱過程中也不會被破壞,而容易引起食物過敏的蛋白質經過加熱而破壞,該甜品不會引起食物過敏。
辣媽baby玩轉魅惑與甜美 果然是辣媽味十足
孕媽媽不能吃哪些水果
準媽媽孕期吃什麼水果好
橙味紅薯泥,水果與主食的美味碰撞
懷孕媽媽挑水果有講究
孕媽媽吃酸味食物的三大好處
上班孕媽媽吃工作餐的5大注意
孕期:當心!孕媽媽吃水果有禁忌!
準媽媽要遠離18種美味
寶寶營養美味大肉餐
孕媽媽食譜:無需雕琢,原汁原味的鮮美!
懷孕準媽媽要科學吃水果
美味海鮮大餐食用禁忌
孕婦補血吃什麼 孕媽餐單,美味又補血的三菜餚
哺乳媽媽的5款美味食譜
新媽媽產後“美顏”月子餐
孕媽咪春季吃的美味食物推薦
警惕!孕媽媽吃水果有禁忌
孕初期吃水果 孕期不同階段,準媽媽吃水果攻略
孕媽媽秋季吃什麼水果好?
備孕媽媽吃什麼水果好
冬季蒸(煮)出來的美味水果!
分享兩款美味的寶寶早餐食譜,看着寶寶吃的香甜是媽媽最大的幸福!
夏天水果多 孕媽最愛的7水果
產後媽媽火龍果減肥餐
六道美味月子餐,三伏天給寶媽好營養!
美味又低脂,想瘦身的孕媽媽別錯過哦!
美味不同尋常的水果輔食
媽媽必知:寶寶吃水果的6大誤區
媽媽們一定要常吃的五款美味甜湯,效果堪比燕窩!!