【孕婦可以吃榛子嗎】孕婦適合吃榛子嗎 孕婦吃榛子對胎兒好嗎
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榛子是營養豐富的堅果,孕婦在懷孕期間,非常注重飲食的安全性和營養性。那麼榛子孕婦可以吃榛子嗎?孕婦吃生榛子還是熟的榛子?下面一起來看看吧!
孕婦可以吃榛子嗎
孕婦可以吃榛子。
孕婦當然可以吃榛子的,榛子是營養豐富的堅果,孕婦吃了不但對自己的身體有好處,對肚子裏的寶寶發育也是很有幫助的。榛子含有約50%的脂肪,脂肪酸以不飽和脂肪酸爲主,並富含磷、鐵、鉀等礦物質,以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等,其本身還帶有一種天然的香氣,孕婦吃了具有開胃的效果。
維生素E含量高達36%,能延緩衰老,防治血管硬化,潤澤肌膚,孕婦在孕期經常會莫名的煩躁,情緒不穩定,氣色也不好,多吃些榛子可以讓肌膚潤澤,整個人精神十足。而且榛子還含有豐富的纖維素,能夠幫助消化和防治便祕,孕媽媽在懷孕期間常常會有便祕的情況,因此吃些榛子是很不錯的選擇。
孕婦吃生榛子好還是熟榛子好
孕婦吃熟榛子比較好。榛子是可以生吃的,但是孕婦作爲一個特殊的人羣,最好還是選擇熟吃。很多人說榛子生吃比較好,因爲榛子在加工製作過程中會破壞掉一些營養成分。其實不會的,加熱後的榛子營養價值與生的榛子差不了多少。建議孕婦吃熟榛子還有一點是,榛子在經過加熱之後,香氣會散發出來,口感也會更好一些。因爲榛子中的油脂含量很高,在經過加熱之後,其中的芳香烴就得到揮發,從而產生令人食慾大振的香味。
孕婦吃榛子一天多少爲宜
孕婦吃榛子一天應控制在20顆以內。榛子有天然香氣,在口中越嚼越香,有開胃之功效。榛子最美味的做法,將榛子炒熟,勿焦,適量食用,可讓準媽媽的孕期更有胃口、增進體力。但是榛子性質偏溫熱,吃多了容易上火,還會有油膩膩的感覺,所以孕婦媽媽最好每天吃榛子控制在20顆以內爲好。
孕婦吃榛子的好處
1、對孕婦的好處
榛子口感好,有嚼頭,且有天然香氣,有增進食慾的作用。豐富的膳食纖維可以防治便祕和消化不良,VE能夠抗衰老、潤澤肌膚。但準媽媽每次食用不宜超過20粒,肝功能、腹瀉者需忌食。
2、對胎兒的好處
榛子富含基酸、不飽和脂肪酸,準媽媽適量補充,能增強母子的免疫力,對胎寶寶腦部的發育大有好處。豐富的鈣、磷、錳元素,有利於胎寶寶的骨骼和牙齒、皮膚的發育。
孕婦吃榛子的注意事項
榛子性質偏溫熱,因此吃多了就容易上火。不僅如此,榛子吃太多,會有油膩膩的感覺,尤其對消化能力較差的人來說,腸胃會不舒服。因爲榛子本身富含油脂,油脂中的脂溶性維生素比較容易被人體所吸收,但是過多吃榛子會造成積食。
榛子中的脂肪爲單不飽和脂肪,適量食用對身體有好處,不僅不會發胖,還會中和體內的脂肪。但如果總是吃很多就會轉化爲多不飽和脂肪,這樣就該胖了。所以孕媽媽食用榛子一定要適量,不宜多吃。
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