孕婦可以吃松子嗎
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孕婦可以吃松子。其實一般來說孕前能吃的東西,孕期也能吃,一般沒有什麼特殊禁忌。松子的脂肪含量很高,主要是不飽和脂肪酸裏面的油酸和亞麻酸,這些營養物質有利於胎寶寶大腦的發育。另外,松子的維生素E含量以及礦物質鎂和磷的含量也比較高。中國營養學會頒佈的《孕期婦女平衡膳食寶塔》推薦孕媽媽每天攝入堅果10g,所以松子是不錯的選擇之一。
但是孕媽媽一定不要過量食用松子類堅果,孕期油脂攝入過多,消耗不完則存在能量過剩,甚至引發肥胖、高血壓、糖尿病和巨大胎兒等相關併發症。
松子的作用和功效1.降血脂功效:雖然松子油脂豐富,但是因爲是優質脂肪,適量食用對降血脂還是有不錯的效果的。松子具有降低血清膽固醇含量,可有效降低血脂,還可降低血壓,特別適用於老年人,可有效預防心腦血管疾病。
2.抗衰老功效:食用松子可減少皺紋、延緩衰老,還可使皮膚嫩滑白皙,達到美容養顏的作用。
3.健脾益胃功效:食用松子可用於治療因脾胃虛弱所致的反胃、嘔吐、食慾不振、消化不良、便祕、大便祕結等症狀。
孕婦吃什麼有營養孕期在飲食方面並沒有嚴格限制,而且也沒有說孕婦吃什麼營養最好,只要保證營養均衡即可。孕期飲食應該以清淡爲主,水果、蔬菜、粗糧、堅果、豆製品、瘦肉、牛奶以及海產品都應該適當補充,這樣對胎兒的生長髮育有很大好處。
孕婦要避免吃高脂、高膽固醇以及高糖、高鹽的食物,辛辣刺激、寒涼以及容易引起過敏的食物也應該少吃。
除了飲食之外,孕婦還要調整自己的生活習慣,保證充足的睡眠,適當活動,同時要避免接觸化學物質,戒菸戒酒,不要熬夜。
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