肥胖孕婦飲食要注意哪幾點
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肥胖孕婦危害大,B超的時候不容易看清胎兒,臨產的時候容易難產,剖腹產的機率高。所以孕婦應適當控制體重,那麼肥胖孕婦的飲食要注意哪幾點呢?
肥胖孕婦飲食要注意下面幾點
分步驟/方法控制進食量:主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物,米飯、麪食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶,少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉,並可適當多吃豆類食品,這樣可以保證蛋白質的供給,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子等脂肪含量較高的食物。
多吃蔬菜水果:主食和脂肪進食量減少後,往往飢餓感較明顯,可多吃一些蔬菜水果,注意要選擇含糖分少的水果,既能緩解飢餓感,又可增加維生素和有機物的攝入。
養成良好的膳食習慣:有的孕婦喜歡吃零食,邊看電視邊吃東西,不知不覺進食了大量的食物,這種習慣非常不好,容易造成營養過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規律,按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食,不要選擇餅乾、糖果、瓜子、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
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