沒胃口的準媽媽看過來
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孕晚期,有些孕媽咪會感覺胃口大開;但是,也有不少孕媽咪胃口變得差了,每次吃飯的量變得少了。胃口變得不好,並不是說胃腸道有什麼毛病。而是因爲到了孕晚期,由於子宮膨大,壓迫了胃,使胃的容量變小,吃了一點就感覺飽了。
對策:
改變飲食習慣,少吃多餐。最好一天吃6頓,3大餐3小餐。
在孕晚期,孕婦每週體重的增加如低於0.4公斤,就需特別注意營養的攝入了。
孕媽咪開胃餐--果蔬色拉
菜品:果蔬色拉
工藝:拌
口味:酸甜味
主料:土豆 150克 蘋果 80克 香蕉 100克 酸黃瓜 100克 橙子 100克 胡蘿蔔 100克
輔料:甜玉米 30克 豌豆 30克 洋蔥 50克
調料:色拉醬 20克 胡椒粉 2克 鹽 3克 各適量
牛肉酸菜湯-孕期開胃食譜
酸菜中的乳酸能開胃提神、醒酒去膩,還能能增進食慾、幫助消化,還可以促進人體對鐵元素的吸收。牛肉中豐富的蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力。牛肉酸菜湯是孕期的一款好食譜。
主料:酸白菜 1000克 牛肉(瘦) 250克
輔料:土豆 250克 胡蘿蔔 250克 洋蔥 250克 奶油 100克
調料:番茄醬 250克 黃油 250克 鹽 10克 味精 6克 香葉 3克 胡椒粉 2克
做法:
1.將胡蘿蔔去皮洗淨切絲,蔥頭切絲,土豆去皮切角塊,器皿內放黃油炒蔥頭、香葉,炒出香味後放入胡蘿蔔,燜一會兒下番茄醬。
2.待出紅油時,放入酸白菜絲,中火20分鐘,倒入清湯,下土豆塊,燒沸後下鹽和味精調好口味。
3.上湯時湯內放煮牛肉(煮熟)250克,酸菜上澆酸奶油100克,撒點胡椒粉即可。
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