省事又夠營養,10分鐘就能搞定的孕婦餐
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
冬天,洗碗做飯,並列成爲世界上最痛苦的兩件事。但作爲一個每天要吃好的孕媽,總不能避開這兩件事。下面小編要分享的是10分鐘就能搞定的孕婦餐,省事又夠營養。
如果你家有二十四孝老公,當然不用愁;
但要是你家老公五穀不分,也只有自己上吧……
不過,大冬天,頓頓四菜一湯也是痛苦,不如試試以下這些快手餐,一鍋煮出,卻營養均衡,讓你少勞碌。
蒲燒鰻魚飯便當
簡簡單單完成三菜一飯,維生素滿滿的綠色蔬菜西蘭花,讓寶寶更聰明的魚肉,跟雞蛋搭配一起,管飽好吃又營養。
?食材
蒲燒鰻魚250克、白飯1碗、西蘭花50克、雞蛋1個。
?製作方法
步驟1:雞蛋打成蛋液,平底鍋中抹上一層薄油,加熱後倒入蛋液攤成蛋餅。
步驟2:蛋餅盛出切成蛋絲。
步驟3:將蒲燒鰻魚放入烤箱或者蒸鍋中加熱8-10分鐘後取出,對切備用。
步驟4:西蘭花洗乾淨後,切成小朵,放入沸水中焯燙熟後撈出,瀝乾水分。
步驟5:將米飯盛入碗中鋪上鰻魚、蛋絲和西蘭花即可。
香菇肉醬雞蛋麪
一碗簡單的面也可以營養爆棚。紅肉+各色蔬菜,這碗麪很好吃也很養生~
?食材
麪條100克、豬肉200克、香菇5個、黃瓜1/3根、胡蘿蔔1/3根、蔥1根、姜2片、大蒜2瓣、老抽2茶匙、澱粉少許、香菜1根、食用油1湯匙。
?製作方法
步驟1:香菇泡發,去蒂切成條。蔥和香菜洗乾淨,切成末,大蒜切成蒜蓉。胡蘿蔔和黃瓜洗乾淨,去皮,切成絲。豬肉洗乾淨,切成小丁狀。
步驟2:熱油鍋,放入大蒜和姜煸炒出香味。
步驟3:然後放入豬肉翻炒到變色時,加入香菇。
步驟4:加入少許水淹沒豬肉,倒入老抽,調入澱粉,熬煮汁肉汁濃稠。
步驟5:另起一鍋,將麪條放入沸水中焯燙熟,然後撈出,盛入碗中。
步驟6:等肉醬煮好之後,鋪在麪條上面。
步驟7:麪條上鋪上胡蘿蔔和黃瓜絲,撒上香菜和蔥花即可。
牛肉栗子雜糧粥
誰說粥沒營養的?那一定是你沒吃對。
孕期光喝白粥當然不行。這碗雜糧粥,既有牛肉補血補蛋白,香菇提高免疫力,還有的各種粗糧給胎寶寶補充B族維生素,冬天來一碗,正好!
?食材
牛肉150克、板栗80克、香菇4朵、小米50克、糯米50克、燕麥50克、糙米50克、鹽少許。
?製作方法
步驟1:將小米、糯米、糙米分別淘洗乾淨,浸泡一晚。
步驟2:牛肉洗乾淨切成小粒。
步驟3:牛肉放入開水焯燙去掉血水,撇去浮沫。
步驟4:栗子對半切開,香菇洗乾淨切片。
步驟5:將小米、糯米、糙米、牛肉粒放入鍋中,加入800毫升水煮開。
步驟:6:然後放入香菇片和栗子,換成小火燜約1個鐘頭。
步驟7:放入燕麥片,直到雜糧粥軟糯、牛肉熟爛,調入鹽。
步驟8:將煮好的牛肉栗子雜糧粥盛入碗中即可。
上班族在忙也要吃早餐,這幾種早餐10分鐘搞定
10分鐘搞定元氣滿滿的早餐:改良版補鈣疙瘩湯
天冷了,看看三寶媽家熱氣騰騰的餐桌:30分鐘營養早餐日記
十分鐘搞定的色香味俱佳營養快手菜 臘肉土豆片的做法
分娩 | 二胎媽媽的超快順產,10分鐘搞定
兒童減肥每天10分鐘就夠
當媽媽,60分就夠了,想得100分的又累又不幸福
壽司還能是甜的?教你一分鐘搞定孩子的能量早餐
5分鐘就能吃上的8款營養早餐食譜
黑糖餅乾 20分鐘就能搞定的低糖低卡小零食
開胃促食慾兒童餐:西紅柿雞蛋菌菇意麪,15分鐘搞定
簡單易學,一碗粥就能搞定多樣營養!
3分鐘搞定的營養果汁,好喝到炸裂,讓你清涼一夏!
寶寶營養從早餐開始,一杯就搞定!
讓孩子少感冒的兩杯熱飲,10分鐘搞定!
天冷給孩子做這早餐,5分鐘就搞定,能量滿滿好消化,孩子身體壯
1分鐘搞定好吃又營養的蒔蘿蒸蛋【更多蒸蛋法】
用色彩裝點雞蛋,雞蛋任性做,1分鐘搞定寶寶拿着走的早餐
0~3歲營養配餐 看這條就夠了
好吃健康的補鈣小零食,十分鐘就能快速搞定!