懷孕後的飲食營養誤區,一定要避開!
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懷孕以後,不一定要大吃大喝,適當的補充營養就可以了,並不是一個人要管足兩個人的量,在飲食中,能讓胎兒吸收到營養就足夠了!
準媽媽們對照下,這3個營養誤區你都避開了嗎?
1、一個人要吃兩個人的飯
常有人說,懷孕後要多吃,把自己和胎寶寶兩個人的飯都吃出來。爲了胎兒着想,有的孕媽就強迫着自己多吃再多吃。有些孕媽曾經吃飯用的“碗”甚至換成了“盆”。懷孕後需要一個人吃兩個人飯的誤區,可是害苦了不少孕媽,但這種方式並不可取。
孕期經常過量食,會加重腸胃負擔,影響食物的消化吸收,反而會導致胎寶寶的營養供給不良,而且還會引起孕媽體內脂肪大量堆積,孕媽的健康也受影響。懷孕後,少食多餐,注重營養的搭配,更利於消化吸收。
2、孕期各種不適,不注重營養補充
懷孕後身體上的不適,導致孕媽沒食慾吃不下飯。但孕媽不舒服,並不能由着性子來,啥也不吃,不在意胎兒生長髮育需要充足營養保證。如果孕媽只陷入孕期不適的痛苦中,不注重營養的補充,可能會導致胎兒發育不良,孕媽和胎兒的健康都會受影響。
孕媽身體不適,食慾不佳時,不要勉強着亂吃,更要注重飲食營養的搭配。飲食可以清淡爲主,進食些少而精的優質食物,最大限度的保證吃進去的食物是高品質有營養的。
3、孕期大量進補營養品,忽視飲食
懷孕後,有些孕媽立刻升級爲家裏的“珍寶”,爲了促進胎兒能更好的發育,家人認爲營養品是各種食物的“精華”,到處蒐羅各種營養品給孕媽進補,反而忽略了飲食。孕期營養元素補過量了並不利於健康,比如,孕期過量補鈣,易造成胎頭過硬,增加分娩時的困難,甚至造成難產。
孕期補充營養,還是以食補爲主,不要過度依賴一些營養品。孕媽們,上面的3個進補誤區,記得要避開哦。
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