孕婦吃水果有哪些要注意
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懷孕後吃水果有哪些需要注意的嗎?什麼樣的水果是孕媽少吃的,有些水果,糖分比糖果大,孕期吃太多,可能對寶寶產生危害,你知道嗎?
很多媽媽懷孕之後,就會變得特別貪吃,而且口味也會非常多變。上一秒可能想吃辣的,下一秒就會愛吃甜的,今天看見肉就想吐,沒幾天可能就鬧着非要吃肉。但是女生都有愛美之心,很多準媽媽們聽說吃水果能讓自己還有寶寶變漂亮,就開始大吃特吃水果,但這吃也是有所限度的,如果吃太多,可能會對媽媽還有寶寶都產生危害哦。
小水就是個非常愛吃甜食和水果的準媽媽,懷孕之前就非常愛吃各種甜點水果,懷孕後,別人都是酸兒辣女,對她來說,就是甜兒甜女。剛懷孕那會兒,每天各種小甜點、小蛋糕還有水果,輪番上陣,怎麼吃都不夠。後來因爲知道吃太多糖對寶寶不好,所以小水就忍痛拋棄了甜點蛋糕,轉而吃各種水果,而且因爲聽說多吃水果,既能緩解懷孕時候的便祕狀況,也能讓生下來的寶寶既漂亮又聰明,再加上她覺得水果中的糖是果糖,不算糖,所以就毫無心理負擔的狂吃各種水果。
但是有一天,小水突然覺得眼睛不舒服,就趕緊跑過去看醫生,醫生檢查完,竟然跟她說這次眼睛不舒服是因爲她糖分攝入過多,而且如果再這樣下去,會得妊娠糖尿病。
小水一聽到醫生的話,就懵了,她就非常想不通,自己最愛吃的蛋糕奶茶都戒了,最多就是吃點水果,怎麼就搞得要得糖尿病了呢?實際上在孕期吃水果也是有講究的。
一、水果吃多了的危害因爲有些水果含糖量很高,孕期吃這些水果危害比糖果大,比如桂圓、柿子、哈密瓜、菠蘿蜜等,這些水果的含糖量實際上和蛋糕、糕點、巧克力之類不相上下!所以,如果食用水果的時候不加註意,就很有可能會導致糖分攝入過多。
因爲人體的糖分是需要靠大量的維生素來完成新陳代謝的,如果攝入過多的糖分,那麼體內的維生素就會消耗過大甚至不足,從而影響眼部細胞的發育,小水眼睛不舒服就是因爲這個原因。
而且懷孕期間,媽媽們如果攝入太多的糖分,不僅會引起眼部的不適,而且也會影響寶寶的視力發育。吃太多的糖產也會導致寶寶們也體型過大,會有難產的風險。如果真的因爲攝糖過多,引起妊娠糖尿病的話,甚至會導致寶寶畸形、早產甚至流產。
二、如何正確選擇水果⒈懷孕早期
懷孕早期的媽媽們可以食用一些中性的水果,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等,都是不錯的選擇。
⒉懷孕中期
這個時候寶寶們正在長大,對營養物質的需求也在提高,所以這個時候媽媽們就可以選擇檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠這樣一些水果,用來補充各種維生素和葉酸。
⒊懷孕晚期
到了懷孕晚期,媽媽們可以多吃一些維生素含量較高,但是糖分較低的水果,比如可以獼猴桃、橙子、梨子等。稍微吃點葡萄也是可以的,這樣不僅能夠安胎,而且按照民間說法,還能讓寶寶的眼睛變得非常漂亮,像葡萄一樣。
所以媽媽們在懷孕時,一定要注意剋制自己的口腹之慾,不要因爲一時貪吃而影響到自己和寶寶的健康哦!
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