女人懷孕吃這3種蔬果有什麼好處
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在孕期要適當的吃一些水果蔬菜,那麼你知道在孕期吃什麼水果對準媽媽有好處嗎?今天小編來給大家介紹這幾款水果!
女人懷孕後飲食結構一定健康、科學、合理,這樣不但可以讓孕媽在孕期長胎不長肉,還可以爲自己順產打下基礎。下面我就給大家介紹5種可以促進順產的明星食材,附帶製作食譜,媽媽可以自我選擇。
1、蘋果
蘋果口感酸甜,營養豐富,非常適合孕婦吃。孕婦適當的吃蘋果不但有利於母子健康,更有利於分娩。建議孕婦每天能吃一到兩個蘋果,可以洗乾淨後直接吃,也可榨汁。
葡萄乾蘋果粥
食材:大米50克、葡萄乾20克、蘋果1個、蜂蜜少許
做法:1、大米洗淨、蘋果去皮切丁放入清水鍋中。2、將火調成大火,待到水沸後,調成小火40分鐘,放入蜂蜜和葡萄乾,燜煮2分鐘即可。
功效:這兩種水果含有豐富的膳食纖維和果膠、果酸,有助於孕期排毒、化解便祕的功效。
2、橙子
橙子色澤鮮豔、口感酸甜,很多孕婦尤其是孕吐比較重的孕婦喜歡。橙子中含有豐富的維生素C,有助於提升孕婦免疫力,防止羊水早破等作用,非常適合孕婦食用。建議孕婦每天吃一個橙子,最多不要吃3個,注意口腔衛生。
橙香魚排
食材:鯛魚1 條、橙子一個、冬筍1根、紅辣椒半個、鹽、澱粉適量。
做法:1、把魚清理乾淨、切塊;筍和辣椒洗淨切丁、橙子去皮切塊。2、鍋中放入油,油熱後,用澱粉裹住魚塊,放入鍋中炸至金黃。3、鍋中放入水,待到水沸騰後加入橙子、辣椒、筍、鹽。勾芡澆在魚身上,即可。
功效:可以補充維生素,提升孕婦和寶寶免疫力。
3、香蕉
香蕉算是一種比較親民的水果了,香味濃郁,果肉滑嫩。吃了香蕉可以讓人的心情變得開朗起來。孕婦吃香蕉有助於孕婦改善情緒,緩解便祕,控制體重。孕婦體質偏熱每天吃一根就夠了,體質偏寒,建議可以把香蕉煮熟後再食用。
拔絲香蕉
食材:香蕉2根、雞蛋1個、麪粉100克、白糖適量、油
做法:1、香蕉去皮切塊;雞蛋打勻後和麪粉拌成糊狀備用。2、熬糖,將鍋加熱後放入白糖,加入適量清水。糖融化後,小火慢慢熬製,待到能夠拉絲爲止。3、用另一個鍋,放油。將裹好麪粉的香蕉放入鍋中炸至金黃色撈出,在香蕉上澆上糖汁,即可。
作用:香蕉中含有豐富的蛋白質和維生素C以及膳食纖維,可以有效預防孕期抑鬱症的發生。
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