孕期孕婦吃什麼好
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
在孕期需要特別注意自己的飲食,有些食物是不能吃的,有些食物吃了對肚子裏的寶寶非常好,那麼你知道哪些食物吃了好嗎?
最佳保胎食物:菠菜
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
最佳防吐食物:土豆
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。營養學家認爲,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤爲合適。
最佳防早產食物:魚
丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂羣島的孕婦,平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,爲日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。
最佳酸味食物:西紅柿
孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導致消化酶的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。吃哪些酸味食物最好呢?山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品,孕婦宜食之。
最佳飲品:綠茶
綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。
最佳零食:葵花子
孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面,蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養分比例平衡,有利於人體的吸收利用。
最佳分娩食物:巧克力
產婦分娩時需要足夠的產力,而產力來源於食物,在各種食物中當以巧克力爲最佳,美國產科醫生稱它爲最佳分娩食品。巧克力營養豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時間內被人體吸收,並迅速轉化成熱能,巧克力的消化吸收速度爲雞蛋的5倍,對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。
【孕婦補血吃什麼好】孕婦吃什麼補血效果最好 孕婦補血好的食物有哪些
【孕婦去胎毒吃什麼好】孕婦後期吃什麼去胎毒 孕婦吃什麼可以去胎毒
孕期吃什麼好?保證孕婦營養均衡食譜推薦
【孕婦吃什麼對寶寶皮膚好】寶寶皮膚好孕期要吃什麼 孕婦吃什麼寶寶皮膚會變好
孕婦孕期吃什麼好 孕期必吃的7種食物
【孕早期孕婦禁忌食物】孕早期孕婦不能吃哪些食物 懷孕早期不宜吃什麼食物
孕婦孕晚期吃什麼好
孕婦吃什麼對胎兒大腦發育好 這4類食物孕期可多吃
【孕婦補鐵的食物有哪些】孕婦補鐵吃什麼食物好 孕期補鐵吃什麼好
懷孕初期孕婦水腫吃什麼食物好?
【孕媽媽吃什麼對寶寶好】孕婦吃什麼對胎兒好 孕期吃什麼對寶寶眼睛好
【孕婦孕期該吃什麼奶粉】孕婦懷孕期間該喝什麼奶粉好 懷孕期間該喝什麼奶粉好
孕婦吃什麼魚好 懷孕期間吃什麼魚比較好
【孕婦吃什麼魚對胎兒好】孕婦懷孕吃什麼魚最好
【備孕期吃什麼可以助孕】備孕吃什麼食物助孕 備孕期間吃什麼好運
【孕婦腳腫吃什麼消腫】孕婦腳腫吃什麼好 孕晚期腳腫吃什麼好
孕婦吃什麼堅果最好?你在孕期吃了什麼呢?
孕婦飲食:不同孕期吃什麼水果好
孕期吃什麼好?孕婦一天食譜推薦
【孕婦吃魚有什麼好處】孕婦吃魚好不好 孕婦吃魚有什麼營養