孕期什麼時候喝水比較好
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我懷孕的時候整個孕期都是羊水少,醫生建議多喝水,整個孕期快被水喝吐了,那麼孕期孕媽媽要怎麼喝水比較好呢雨那麼喝水要注意什麼?一起來看看吧!
準媽媽們注意啦,這段時間你可能會經常感到口渴,這是因爲你身體需要的血液量會增多,還要分泌更多的汗水、產生羊水等,這些都需要更多的水。所以無論到哪都記得隨身帶上一瓶水,以保持體內水分充足。並且注意喝水時要定時定量,每天8杯水左右,起牀後、每頓飯後、睡前,都需要喝水。那你知道在一天的什麼時候喝水比較好嗎?
5am-7am
這個時間段是大腸當令,起牀後應先空腹喝一杯水,有利腸胃蠕動,可以促進排毒。
9am
職場準媽媽來到辦公室後,應先喝一杯溫水,助於平和心情,開始一天的工作。別再爲了提高工作效率而衝咖啡了,現在可不是喝咖啡的時候!你當然也可以把大保溫杯接滿放在桌上,方便隨時補水哦。
午飯後半小時
飯後半小時喝一杯水,有助消化食物,加速血液循環,排毒更事半功倍!飯後可不能馬上喝水哦,因爲這樣會沖淡胃液,影響消化的。
3pm-5pm
此時是新陳代謝最快的時候,可多喝1至2杯水,帶動身體循環。
晚餐前半小時
注意晚餐不要吃得太飽,可在晚餐前半小時喝一杯水,不但更易有飽腹感、降低食慾,也有利於溶解晚餐攝取的鹽份。而過多的鹽份如果來不及消化,更容易造成水腫,也加重機體負擔。
睡前
睡前不宜喝太多水,否則會給腎臟造成負擔,也可能因"夜尿"而影響睡眠質量。不過因爲睡眠的時間長,缺水會令血液流動得慢,影響血管健康,建議準媽媽們在睡前喝50-80ml水,補充睡眠時所需水分。
提醒孕媽媽們:不要喝咖啡和濃茶,也不要用果汁和功能性飲料代替水,牛奶可以多多益善哦!
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