孕中期飲食誤區及營養速記
本文已影響4.4K人
本文已影響4.4K人
孕中期胎兒的體重開始增長,媽媽需要較多的熱量才能提供所需,此時期孕媽咪容易掉進兩個飲食誤區而不自知。來看看孕中期準媽補充營養飲食速記。
【中期4-6個月】
孕期飲食能預防過敏兒?
現代社會中,有各種各樣的過敏症狀的人似乎越來越多了,這讓許多孕媽咪在寶寶未出生前就開始擔心過敏的問題,有的孕媽咪或處於月子期的產後媽媽甚至因爲害怕寶寶過敏,就完全不吃海鮮、蛋類、奶類等高蛋白的食物。
營養師解釋:人體的過敏源很多,過敏並非全都是食物引起,例如有些是因爲塵蟎過敏,有些是對冷熱空氣過敏,有些是對藥物過敏,有些則是對不新鮮的海鮮、蛋類、味精等特定食物過敏。媽媽若知道自己的過敏源是什麼,在懷孕期間當然要儘量避免,但如果媽媽本身不會對任何食物過敏,也不需刻意做飲食調整,以免造成營養不均衡,反而影響寶寶的成長喔!
【營養速記】
1、每天增加1250千焦熱量
這個時期胎兒的體重開始增長,媽媽需要較多的熱量才能提供所需,所以孕媽咪可於每餐多吃幾口飯(一天三餐總量爲3-4碗飯),或每餐如往常飯量,但另外以一個全麥堅果饅頭來當點心亦可。
2、每天增加15克蛋白質
此時孕婦的身體會有較明顯的變化,例如子宮會變厚增大、乳房增大、血液流量增加等,所以鍾子雯營養師建議孕媽咪每天多增加一些蛋白質的攝取,如多選深海魚如鮭魚、秋刀魚、鮪魚等來食用。
3、適度補充鈣質
營養師表示:我們日常所吃的食物中含鈣食物很多,如蝦皮、豆類等,如果孕媽咪飲食正常而均衡,孕期並不需要特別再去補充鈣質,反而是要去檢查是否有其他會影響鈣質吸收的不良飲食習慣。
讓鈣不足的飲食習慣:蛋白質攝取過多(尤其是肉類),含維生素C的食物吃得太少,碳酸飲料喝太多等。
正確補鈣方法:每天喝2-3杯的牛奶或豆漿或其他乳製品。
孕婦營養飲食 孕期補鈣食譜
備孕期切勿走入飲食誤區
加速女人衰老的6種飲食誤區
幼兒營養及飲食指導
懷孕期間的5個飲食誤區
【孕早期飲食食譜】孕早期營養食譜
孕期飲食:三款孕期最營養的食譜
懷孕不能吃什麼?孕中期的飲食誤區有哪些
準媽媽孕期別闖進飲食誤區
孕期飲食營養要點
幾種孕期飲食誤區不可信
孕婦孕期營養補充三大誤區
19個飲食養生誤區
【孕中期食譜大全及做法】孕中期營養食譜大全 孕婦懷孕中期食譜大全
寶寶餵養誤區之飲食替代誤區
孕期飲食誤區
【孕晚期食譜大全及做法】孕晚期營養食譜 孕晚期食譜 孕晚期飲食
孕中期營養與食物
孕中期營養飲食還能防過敏兒
孕期營養補充誤區有哪些
孕期常見的幾個飲食誤區
生活中要警惕的飲食當中12個飲食誤區
孕期營養誤區 避開一個是一個
孕期飲食十不宜 走出誤區
十大產後飲食誤區及產後飲食原則
這些孕期營養誤區,孕媽要遠離!
備孕期男女雙方的飲食誤區
餵養嬰兒的誤區 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 嬰兒期
寶寶節日飲食的誤區及守則
孕期的飲食誤區有哪些