懷孕期間合理運動不可少
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河北省人民醫院婦產科主任醫師唐增軍說,孕期適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能,能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育,可以促進母體及胎兒的新陳代謝。
對於剛懷孕的女性來說,自然了成全家人的“保護對象”:婆婆會說:“掃帚疙瘩也不許動啊,有活我來幹。”丈夫說:“你乾脆別上班啦!”除了洗衣、做飯等體力活的權力被“剝奪”外,有的連酷愛的健身運動也不敢碰了。懷了孕就不能動了嗎?對此,有關專家指出,孕期適當的、合理的運動意義格外重要。
河北省人民醫院婦產科主任醫師唐增軍說,孕期適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能,能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育,可以促進母體及胎兒的新陳代謝。運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊,也爲日後順利分娩創造了條件。
唐增軍說,孕婦每天做做保健操很有用處,但是孕期的運動不一定拘泥於做保健操,很多日常活動都可以作爲孕期運動的方式。如果平時不喜愛運動,懷孕時堅持每天做10分鐘的體操並步行半小時即可,過度的運動對胎兒不利。一般情況下,以步行、慢跑、騎自行車等運動方式比較適宜。妊娠早期,如果願意運動的話,也沒有其他禁忌,可參加一些不劇烈的活動,如短途自行車等等。到妊娠中期,你則可以選擇一些節奏緩慢的運動項目,如打太極拳、散步等。
需要提醒的是,在進行運動期間,如果發現自己的陰道流出了水樣物,或是發生出血,同時小肚子也痛起來了,請注意:這些都屬於流產的徵兆,應立即停止運動,馬上去醫院讓醫師檢查。
雖然適當健身有好處,但也要講究個時段。唐增軍說,在懷孕的早期即前三個月最好不要做健身,因爲這時胚胎在子宮裏還沒有牢固地“紮下營盤”,運動失當很可能會導致流產。另外,7個月以後也不適宜做健身,因爲這時胎兒已經長得很大了,有可能導致早產等問題。
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