孕晚期什麼食物對寶寶比較有益
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十月懷胎,孕媽咪終於進入了最後的衝刺階段,此時的營養貯存對準媽媽來說非常重要。安全、健康、合理的飲食是寶寶健康出生的必要前提。杭州瑪莉亞婦女醫院的產科專家提醒孕媽咪,爲了迎接分娩和哺乳,孕晚期的飲食營養應該有所增加和調整。
問:孕晚期在營養方面要注意些什麼?吃些什麼食物對寶寶比較好?
杭州瑪莉亞婦女醫院首席專家趙敏院長:
在孕晚期,孕媽咪首先應增加蛋白質的攝入,其次,應供給充足的必需脂肪酸,此期是胎兒大腦細胞增值的高峯,需要提供充足的必需脂肪酸,以滿足大腦發育所需,孕媽咪多吃海魚有利於DHA的供給。第三,攝入足量的鈣。
妊娠全過程皆需補鈣,但妊娠後期鈣的需求量顯著增加,一方面母體鈣的儲備增加有利於防止妊娠高血壓的發生,另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。所以孕晚期鈣的補充尤爲重要,孕媽咪不僅應多吃含鈣豐富的食物,還應適量攝入維生素D,促進鈣的吸收。
含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等。第四,攝入充足的維生素。維生素B1不足,容易引起嘔吐、倦怠、肌體無力,還可影響分娩時子宮的收縮,使產程延長,分娩困難。所以孕媽咪要注意攝取粗纖維食品。
問:孕晚期需要補充哪些礦物質?
瑪莉亞產科中心薛勤主任醫師:對於孕晚期的孕媽咪來說,補鐵至關重要。胎寶寶在最後的3個月儲鐵量最多。如果此時儲鐵不足,寶寶在嬰兒期很容易發生貧血,準媽媽也會因缺鐵而貧血,一旦發生產後出血,不利於機體的恢復。所以,在孕晚期一定要注重鐵元素的攝入。
鐵主要存在於動物肝臟、瘦肉和海鮮類。同時孕媽咪要多吃含維生素C的水果蔬菜,可促進鐵的吸收。鋅元素對傷口癒合及消化過程有很大作用。
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