孕婦貧血吃什麼食物比較好
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貧血屬於較爲常見的一種現象,當出現貧血情況的時候,對於身體健康影響還是比較嚴重的,大家有必要對於孕婦貧血有一個深入的瞭解,清楚孕婦貧血的根本原因是什麼,並對此養成一個良好的生活習慣,這樣有助於更好的控制貧血現象,孕婦貧血吃什麼食物比較好,以下爲大家詳細介紹的是孕婦貧血吃什麼食物比較好。
孕婦貧血吃什麼食物比較好
1、含鐵的食物
多食用含血紅鐵的動物性食物,如肝臟、瘦肉、內臟、動物血。而植物性非血紅素的食物分別有蛋黃、紅棗、紅糖、乾果、蘑菇等。建議在貧血嚴重的孕婦多吃含有含血紅素鐵的食物。
2、含維生素C的食物
多吃含有維生素C的食物可以幫助鐵的吸收。維生素C主要是在水果和蔬菜中,如紅棗、獼猴桃、大山楂、桂圓、青紅椒、青菜等,而醃製的蔬菜中的維生素C是最低的。
3、含蛋白質的食物
蛋白質食物不可少,是因爲蛋白質合成血紅蛋白。如蛋類、豆類食品、各種動物的瘦肉、魚類等海產品等其中的蛋白質是非常豐富的。
4、含維生素B12的食物
動物性食品中含有維生素B12,主要分爲魚、肉類、禽、動物內臟、貝殼類及蛋類食品。而植物性食品中基本上是不含有維生素B12的。
5、含葉酸的食物
動植物種都含有葉酸的食物很多,但由於葉酸遇熱、遇光很不穩定,容易失去活性。因此,人體真正在食物中的獲取的葉酸並不是很多。
上述爲大家介紹的是孕婦貧血吃什麼食物比較好,瞭解孕婦貧血的基本常識,並根據實際情況來做好日常飲食安排,這樣對於個人健康飲食有一定的好處。
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