孕媽媽心理壓力大怎麼辦？

對於臨產孕婦來說，特別是懷第一胎的準媽媽來說，臨產前的壓力一定是很大的。這個時候，自己該如何緩解壓力？作爲家裏人又該如何給予安慰呢？

總結和概括孕婦的主要精神負擔，主要是一個“怕”字，怕難產、怕分娩疼痛難以忍受、怕生畸形兒、怕嬰兒性別不遂人願。另外，大多數臨產孕婦精神焦慮不安，情緒緊張，迫切希望丈夫或母親守護在自己身邊。此時，應及時對孕婦進行心理安慰。

孕媽媽要懂得傾訴

孕媽媽需要了解妊娠過程出現的某些生理現象。一旦有這些生理現象的出現，能夠坦然處之，減少不必要的緊張和恐慌。孕婦可經常對自己進行積極心理暗示，這對穩定自己的情緒狀態，提高心理承受力大有益處。在孕期可以經常在心裏默唸“我就要見到日思夜想的寶寶了，這是一件讓人高興的事情”等等。轉移注意力，保持樂觀穩定的情緒狀態。在懷孕的過程中，孕婦要儘量放鬆自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒，可根據興趣編織一件小毛衣；和丈夫一起佈置一個漂亮的嬰兒室；或漫步於環境優美的大自然。這些方法都可鎮定孕婦的情緒，減輕孕期的憂慮和緊張。必要時還可找心理諮詢師諮詢及治療。建立社會支持系統。孕婦有心理壓力時，能及時得到丈夫、密友、親人的關心、支持，這樣她抗壓的能力會增強，消解壓力的能力也會增強。所以孕婦要及時將自己的煩惱向丈夫、密友傾訴釋放煩惱，獲得他們的支持，增強應對的信心。

家人對臨產孕婦心理安慰利於分娩

對臨產孕婦進行良好的心理安慰，必須從實際出發，把思想工作細化。一方面以醫生爲主，積極主動地去做孕婦的思想工作；另一方面更需要家屬的理解和積極配合，丈夫和家中的老人應與孕婦進行面對面的溝通。具體地說，可採取如下幾項工作措施：一是作爲丈夫，應儘量擠出更多的時間陪伴妻子，除了在生活方面給予即將分娩的妻子無微不至的關懷和照顧外，還應針對妻子思想上存在的一些不必要的顧慮，有針對性地進行耐心的解釋，給予其寬慰。

尤其是在分娩期間，應儘量守在妻子身邊，這對妻子來說，是一種莫大的鼓舞和精神上的力量；二是作爲母親和婆母，應該聯繫自身的經歷現身說法，打消臨產孕婦思想上的種種顧慮，解除精神負擔，使其以良好的心態迎接分娩的到來；三是在家庭裏，親人應努力給產婦創造一個安靜輕鬆的臨產環境，如居室清潔、乾燥、衛生，空氣流通好，以此保證孕婦能夠擁有輕鬆、愉快的心態，安心地待產。