適合孕婦的運動
本文已影響2.69W人
本文已影響2.69W人
女性有着懷孕的使命,孕育一個生命神聖而偉大。每個女性從懷孕到生產,都需要經歷面對很多,其中最爲常見的是面對自己逐漸變胖走樣的身材,特別是有很多女性在懷孕之前喜歡運動,有哪些適合孕婦的運動值得推薦呢?
女性有着懷孕的使命,孕育一個生命神聖而偉大。每個女性從懷孕到生產,都需要經歷面對很多,其中最爲常見的是面對自己逐漸變胖走樣的身材,特別是有很多女性在懷孕之前喜歡運動,有哪些適合孕婦的運動值得推薦呢?
1適合孕婦的運動之一,散步
散步的時候會讓孕婦呼吸到新鮮空氣,接觸大自然的同時會疏散孕婦因爲懷孕產生的各種不適感。特別在飯後,更加適宜常常散步。這樣可以讓胃部食物儘快消化,還可以讓腹中胎兒更快把營養物質吸收。讓胃部不會因爲子宮的擠壓感到不適。如果是孕晚期的準媽媽,更加要注意堅持散步,這樣可以在生產時更加順利安全,減少分娩帶來的痛苦。
2適合孕婦的運動之二,游泳
游泳不僅適合於一般人羣,也同樣適合孕婦鍛鍊,因爲游泳可以改善心肺,增加身體的韌性,使體力更加健碩。孕婦因爲在水中運動時,水會起到一定按摩作用,讓全身的各個關節得到放輕,減輕孕婦因爲體重逐漸變大而帶來的關節疼痛。同時,孕婦在游泳時,腹中的胎兒也會很舒適,一舉兩得。
3適合孕婦的運動,做孕婦操
在早孕階段,即懷孕前三個月時,胚胎剛剛形成,着牀階段時還有一系列不確定的因素,此時孕婦應該儘量不要跳躍、跑步,以免動作過大引發流產。做孕婦操是一項很好的運動,孕婦操是專門爲孕期準媽媽們設計,孕婦操的動作適用於各種階段的準媽媽,可以使骨盆得到鍛鍊,爲以後生產做足準備,還可以伸展四肢,促進血液循環,對孕期保健有着很重要的作用。
無論哪種運動,都需要量力而行,強度不可過大,一切要以腹中胎兒爲主。
孕婦運動量多大才合理
適合孕媽的運動及運動注意要點有哪些
散步,孕婦最適宜運動
備孕適合做什麼運動 準備懷孕做什麼運動最好
備孕適合做什麼運動
孕婦要保持適當的運動
孕中期適合做的運動有哪些?
女性孕前運動有什麼好處?哪些運動適合孕前做?
五種運動最適合備孕女性
孕婦適合什麼運動鍛鍊 這兩種運動最健康安全
孕婦適當運動“度”在哪裏?
孕婦運動過度會怎麼樣 孕婦運動量多少合適
孕期適合做哪些運動呢?
孕婦適合哪些運動
懷孕後適合做什麼運動
有這3個特徵的孕婦不適合多運動
備孕期間適合什麼運動
孕婦適合做什麼運動 孕期做3種運動有益母嬰健康還有助順產
孕早期適合做什麼運動
看奧運齊運動,盤點最適合寶寶的運動
孕婦適度運動可緩解孕期不適
適合孕晚期準媽媽的運動有哪些?
懷孕期間做什麼運動合適
運動發育遲緩適合什麼運動
孕婦晚上孕吐嚴重怎麼辦?適量運動合理飲食
適合帶孩子在家玩的運動 小孩在家適合做什麼運動
孕期運動不是每個孕媽都適合
孕晚期適合的運動有哪些
胖人備孕前適合的運動
最適合備孕女性的5大運動