孕婦適當運動“度”在哪裏?
本文已影響9.02K人
本文已影響9.02K人
分娩做準備。在臨產前散步,可以促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位,使分娩更順利,加快產程進展。
建議:準媽媽穿一雙舒服的平底鞋,和準爸爸一起散步,心情儘可能愉快、放鬆。
2. 孕婦體操
是專門爲孕婦設計的,可以讓準媽媽進行有目的、有計劃的鍛鍊,有利於分娩和產後的身體恢復。
建議:每次鍛鍊所持續的時間應該以不感到吃力爲限。
注意:如果原來有頸椎病,當做某些動作感到噁心、眩暈時,應該立即停止,並馬上找地方坐下來休息,防止暈倒。
3. 游泳
這項鍛鍊對準媽媽來說也不錯,特別適合原來就愛游泳的女性。游泳可以很好地鍛鍊、協調全身大部分肌肉,增進
準媽媽耐力,在國外,是孕婦們普遍參加的一項運動。由於浮力的作用,游泳過程中很少有肌肉和關節扭傷的現象發生。
建議:孕中期游泳相對安全,不過,水溫過低容易使肌肉發生痙攣。
提示:一般來說,懷孕是正常的生理過程,健康的孕婦可根據情況選擇一種讓自己既愉快又輕鬆的活動。可是,有些孕婦不適宜做運動,如先兆早產、陰道出血以及在某些情況下,醫生建議不要運動時,準媽媽一定要聽從醫生的話。
誰說孕婦不能運動?不同時期,準媽媽運動胎教要注意哪些?
適當進行運動胎教有哪些好處
哪些孕婦不適合運動方式
孕婦在家裏做的運動有哪些
適合孕媽的運動及運動注意要點有哪些
適合帶孩子在家玩的運動 小孩在家適合做什麼運動
總結適合孕婦的運動有哪些
“男怕穿靴,女怕戴帽,孕婦就怕蛋白尿”的科學道理在哪裏?
孕期適當運動有什麼好處 孕期運動要注意什麼
哪些孕婦不適合運動
哪些運動適合孕婦鍛鍊
孕婦適合做什麼運動 孕期做3種運動有益母嬰健康還有助順產
孕期適宜做什麼運動 孕婦適合做什麼運動 孕婦做什麼運動好
孕期的“體重控制”和“運動鍛鍊”
孕婦運動過度會怎麼樣 孕婦運動量多少合適
教育孩子的寬嚴尺度在哪裏,方法在哪裏?
孕婦適合什麼運動鍛鍊 這兩種運動最健康安全
當孩子問“我從哪裏來”家長怎麼答?“性教育第一課”走進上海幼兒園
孕期運動,怎麼不動“胎氣”?
孕期“房事”行不得?醫生:僅一個時間段可以,也要“適當”而爲