運動讓你把胸部“提”上來
本文已影響8.32K人
運動方案一：運動方案一： 1 將手掌相對，輕輕放在胸部兩側，吸一口氣。 2 緩緩吐氣，同時雙手配合按摩，將胸部肌肉往中央擠壓集中。&
1 將手掌相對，輕輕放在胸部兩側，吸一口氣。
2 緩緩吐氣，同時雙手配合按摩，將胸部肌肉往中央擠壓集中。
3 如果感覺到胸被壓到極限時，放鬆手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。
運動方案二：
身體站直，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉長，保持這個動作5妙鍾換左手左腳，同樣伸展。反覆10次。
提醒：無論工作、休息、吃飯、任何時起身舒展一下，都可以花1分鐘做這個小動作。早上醒來，躺在牀上盡力拉長上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
簡易按摩法：
1 將雙手放於腋窩旁，沿乳房外緣做圓形按摩。
2 從乳房下面爲起點，逆時針方向按摩，直到頸下鎖骨位置。
3 雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。
注意：每個動作重複8-10次，動作力度適中，體會被按壓的感覺即可。
相關內容
熱門精選
-
“胎兒的到來”和“大姨媽的離開”有何關係？醫生解釋讓孕婦感動
-
“空手穿褲”視頻30秒 “來來哥”教你不動手穿褲子
-
天梭，讓運動之“芯”精準無比
-
【來月經可以做提肛運動嗎】生理期可以做提肛運動嗎 月經期間能做提肛運動嗎
-
以下提示會讓孩子愛上閱讀 ！你選的書不會再受“冷落”了
-
【來月經可以做提肛運動嗎】生理期可以做提肛運動嗎
-
【提肛運動的好處】提肛運動有什麼好處 提肛運動的功效
-
斷奶後胸部下垂怎麼辦 四招讓你重拾昔日美胸
-
胸下垂怎麼提升運動
-
【女人做什麼運動可以豐胸】女士豐胸的運動
-
讓孩子“打回去”？請不要把你的快意恩仇寄託到孩子身上
-
運動豐胸有效嗎 健康安全的豐胸方法學起來
-
八項運動讓孩子“高人一等”
-
運動會作文 “三跳”運動會
-
暑假做什麼運動減肥好？三大運動讓你跟脂肪說拜拜
-
讓小孩愛上運動，你需要躲開這些坑
-
產後怎麼樣才能豐胸 斷奶後讓胸部來一次豔遇
-
豐胸美胸運動 教你如何讓胸變大變美
-
10分鐘瘦臀小運動讓你擁有渾圓挺翹的臀部
-
適當的運動有利於順產，但這類運動“雷區”不要碰