想減肥老是沒動力?4招讓你自然把運動變習慣
本文已影響1.05W人
本文已影響1.05W人
減肥是很多人都在堅持的一件事,健康的減肥離不開運動,那運動減肥沒動力怎麼辦呢?下面就來具體看看吧。
選擇自己喜歡的運動
雖然根據《國際期刊告訴你這3個運動CP值最高,要健康還不趕緊動起來!》文章來看,似乎運動的CP值是不一樣的,有些運動可以很好的讓你達到健康的效果,有的效果卻不大,但是不管效果大小,都比不運動好,所以,不如選擇一個你喜歡的運動,更容易持之以恆。
組團運動
「人具有變異性以及惰性,如果只有自己一個人在做,實在很難堅持,不過,有朋友一起運動,那效果就不一樣了,」洪聰敏表示,這是一種用社會支持來堅定自己運動動力的方式。舉例來說,你打桌球肯定是要找人打球纔好玩,今天如果你不去了,就會讓你的朋友4缺1或是隻能對牆打球,這種『責任心』會讓你更願意去運動。而且,跟朋友一起運動,把運動變成了一種社交活動,在讓身體更健康的同時,也促進朋友間的感情。
把運動時間分散
很多人不運動是因爲沒有時間,像是上班族,每天就算是正常下班,吃個晚餐回去都要7、8點了,如果還要特別前往健身房,運動個1小時,回到家都已經不知道幾點了,影響隔天精神,根本讓人沒辦法堅持運動。但是,如果把運動時間切成一小塊一小塊,是不是就容易多了呢?「一天運動40分鐘,你早上上班早一站公車站下來,走個10分鐘;中午吃飯走遠點,過去10分鐘、回來10分鐘;回家再少搭一站車再走10分鐘,這就40分鐘了啊!」洪聰敏直接計算給大家看。但是,把運動時間切得那麼零碎,還有運動效果嗎?洪聰敏表示,先求有,再慢慢進步,只要有運動就會有效果,而看到了成效之後,人們就更願意投資更多時間去進行完整的運動了。
降低運動阻力
但是懶癌患者沒極限:「可是我沒有偏好的運動項目也沒朋友,這麼熱走路流汗上班很失禮耶!」好吧,那就把你每天躺在沙發追劇看電視的時間拿出來運用吧!「與其坐、甚至躺在沙發上,不如在看電視的同時運動啊,」洪聰敏舉例,在電視前放個飛輪或是跑步機來取代沙發,電視看夠了,運動量也足了;或是,如果預算有限,放個瑜伽墊拉伸拉伸也是有效果的。
想自然分娩多做四種運動
【減肥運動方法】運動減肥方法
想要改變孩子那些“壞習慣”?抱歉,請先改變你自己
美國奧運年減肥計劃:讓兒童親近體育 愛上運動
孩子運動不運動,差距比你想象中的還要大!
不運動怎麼減肥效果好 4招讓你輕鬆瘦下來
什麼運動消耗卡路里最多 六種最易瘦的減肥運動一覽
減肥最快的運動方式有哪些 十種高效運動方法推薦
運動讓你把胸部“提”上來
【什麼運動減肥效果最好】什麼鍛鍊減肥最好 減肥效果最好的運動
有氧運動減肥還是無氧運動減肥
運動飲料讓孩子染上壞習慣
【產後什麼運動適合在家減肥】在家適合做什麼運動減肥
【什麼運動減肥最快最有效】什麼運動減肥效果最好
減肥不減胸的運動
產後減肥運動怎麼做?讓你的男人再次“俯首稱臣”
怎樣讓孩子養成自動自發的習慣
自制減肥茶 讓減肥變得更加輕鬆
想自然分娩多做四種運動
產後減肥,教你幾招瑜伽動作