懷孕兩個月孕婦飲食與營養!
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
在懷孕初期需要怎麼補充營養呢?面對生活中各種各樣的美食,很多人都是吃貨,今天小編就來告訴大家懷孕兩個月孕婦飲食與營養!
在懷孕初期需要怎麼補充營養呢?面對生活中各種各樣的美食,很多人都是吃貨,今天小編就來告訴大家懷孕兩個月孕婦飲食與營養!
懷孕兩個月吃什麼好?孕早期即懷孕後1至12周。此期胎兒的各器官、內臟正處於分化形成階段,胎兒生長速度緩慢,需要的熱量和營養物質不顯著,並不需要特殊的補給。但這期間孕婦的食慾往往不佳,易偏食、嘔吐等,影響孕婦正常進食,妨礙營養消化、吸收,會導致妊娠中、後期胎兒的營養不良。
爲確保營養胎教的實施,孕婦應注意攝入含有適量的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸(預防神經管畸形)等的食物,這樣才能使胎兒得到賴以實施營養胎教的物質基礎,也是確保胎兒正常生長髮育的必備條件。倘若這個時期營養供給不足,孕婦是很容易發生流產、死胎和胎兒畸形的。這時,孕婦還應注意主食及動物脂肪不宜攝入過多,因爲攝入過多的脂肪會產生巨大兒,造成分娩困難。
懷孕兩個月在飲食上應遵循以下原則:
1、由於這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育,足夠的養分供給是第一要表,特別是維他命B羣及葉酸、菸鹼酸。因此孕婦應該是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白質、維他命豐富的食物,如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等。
2、預防孕期貧血:女性本來就很容易出現缺鐵性貧血,在孕期由於需要量增加,因此更容易出現,這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物,例如:瘦肉,魚類,肝臟,動物血製品,以及大豆及其製品等。同時維生素C能促進鐵的吸收。
3、不要盲目進補:不要以爲孕期就可以隨便進補,在市場上面隨意去買一些補品回來吃。有的營養品是不適宜在孕期服用的,如果服用,反而會導致不好的後果,例如人蔘,桂圓等。
懷孕兩個月需要補充哪些營養
孕婦懷孕頭三個月的飲食要點
懷孕中期,孕婦三餐食譜營養安排!
懷孕六個月吃什麼好 懷孕六個月營養食譜推薦
【懷孕10個月營養需求】懷孕10個月怎麼補充營養 懷孕10個月如何補充營養
【懷孕五個月孕婦食譜大全】懷孕5個月孕婦食譜推薦
【懷孕1個月孕婦食譜大全】孕一月孕婦飲食食譜大全
孕婦必看,懷孕3個月的飲食禁忌
【孕四月營養需求】懷孕四個月如何補充營養 懷孕四個月怎麼補充營養
孕婦兩個月營養搭配
孕婦營養飲食食譜 孕婦一日三餐營養飲食
懷孕前3個月的飲食營養應當遵循的原則
【懷孕4個月孕婦食譜大全】孕四個月營養食譜大全
孕婦飲食:數款孕婦營養早餐食譜
孕期食譜 懷孕兩個月的飲食方案
懷孕兩個月要補充什麼營養
【懷孕2個月孕婦食譜大全】孕婦兩個月食譜大全
懷孕七個月吃什麼有營養 懷孕七個月的飲食安排
【懷孕六個月孕婦食譜大全】孕六個月孕婦精選食譜大全 懷孕6個月孕婦食譜推薦
【懷孕三個月孕婦食譜大全】懷孕3個月的孕婦食譜推薦