孕期體重飆升的原因

懷孕後，許多孕媽的體重都會不受控制的飆升。對於這個情況，其實是有原因的。那麼孕期體重飆升的原因是什麼？一起來看看吧。

懷孕後，許多孕媽的體重都會不受控制的飆升。對於這個情況，其實是有原因的。那麼孕期體重飆升的原因是什麼？一起來看看吧。

很多孕媽媽體重多少都會增加一些，但是合理的增加的體重範圍是多少，很多孕媽不一定知道，俗話說孕婦一個人要吃兩個人的飯，也因此很多孕媽從懷孕初期就會大補，造成體重迅速增加，因而有可能會發生生產困難的情況，其實，孕期合理控制體重是有很多益處的。

懷孕期間體重會不可避免地會增加，增加的體重中包括胎兒的重量，也包括羊水、胎盤重量，同時母體的血液量也會有所增多，還有一部分增加的體重則是儲存在孕婦身體中的皮下脂肪了。

但是如果這些你沒有控制好的話，體重飆升“指日可待”了。

喜歡甜食

衆所周知，大多數的甜食都是由高脂肪的黃油、奶油，以及大量的砂糖製成的，所以屬於高熱量的食物。此類食物會直接導致體重的增加，大家一定要注意。對於孕媽媽們，建議大家吃一些全麥的食物、堅果，口感好，還不用擔心膽固醇過高。當然，最好配以適當的運動，那就完美啦！

隨時隨地吃零食

一些孕媽媽發現，空腹的時候會有噁心的感覺，此時吃一點東西就會有所好轉，因此許多的準媽媽會隨身帶些零食，以備不時之需。但是儘量不要吃那些高熱量、高脂肪的零食，可以選擇水果乾，酸酸甜甜的口味既能緩解孕吐，還能避免過多脂肪、熱量的攝入。

經常便祕

懷孕之後，由於黃體酮的影響，許多的孕媽媽會出現便祕的情況，而飲食不規律、營養不均、運動不足等原因，更是導致便祕的情況進一步的加重了，久而久之就會導致體重的上升......對此，要多攝入一些富含膳食纖維的食物，例如芹菜、全麥食品等，還要養成定時上廁所的習慣！

總在外面吃飯

大家都知道，外面的飯店做菜都喜歡放很多的油、鹽。此類的飯菜如果是孕媽媽們吃了，是很容易會發胖的，而且準媽媽們自身排出鹽分的代謝功能會有所下降，一旦攝入等量的鹽分就會引起浮腫，攝入過量，還會導致妊娠高血壓！

突然很想吃重口味食物

一些女性懷孕之後，突然會變的喜歡吃重口味的食物，如果能夠保持一定的運動量還好，否則極易會出現浮腫、妊娠高血壓等問題。重口味的食物，偶爾吃一點解解饞是可以的，但是不能毫無顧忌的吃！

晚飯吃的太晚

人體在睡眠中是消耗熱量最少的，所以晚飯吃的太晚、不等食物消化完就睡覺，極易將所有的脂肪囤積在體內，時間長了之後，就會導致體重的飆升！

所以，孕媽媽在生活中也要有一套合理的體重增長標準。

根據孕前體重的不同，增加的體重量也會有所不同。一般用計算BMI的方法來判斷。BMI的計算公式爲：BMI=體重∕身高?2;（體重單位：千克；身高單位：米）

BMI指數與體重的關係：

偏瘦型：18.5以下需要注意體重可能無法順利地增長，要特別關注飲食結構的均衡，防止營養不良。

標準型：18.5～23.9對於體型標準的孕媽咪來說，只要平常注意不要讓體重急劇增長，並做一點適度的運動，體重一般不都不會有太大問題。

偏胖型：23.9以上原來是偏胖型的孕媽咪，爲了不產生妊娠高血壓疾病，必須進行更加嚴格的體重管理。

整個懷孕期間，偏瘦型孕媽咪體重增加的目標爲12~15kg；

標準體重的孕媽咪體重增加的目標爲12kg；

偏胖型孕媽咪體重增加的目標爲7~10kg。

對準媽媽而言，超重的“準媽媽”患上妊娠併發症機率比正常“準媽媽”高得多，這些併發症包括妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產後抑鬱症等。超重“準媽媽”由於分娩巨大兒機率增加，導致難產使用產鉗助產和剖宮產率增加，加重了產婦的損傷，且易導致產後出血及感染。

因爲身體脂肪蓄積，產道阻力增大，自然分娩時造成組織彈性減弱，因此容易出現宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等。肥胖孕媽選擇剖腹產，由於腹壁脂肪充盈，手術視野往往暴露不充分、胎兒取出困難。

孕期體重增加是正常的，很多孕媽媽的體重都會增加，不要過分擔心，相信在生完寶寶後會恢復身材的。而且爲了自己和寶寶的健康，胖一點點又有什麼關係呢！