孕婦如何補鐵最好

微量元素對於我們人體來說非常重要，那麼你知道在孕期缺鐵會對準媽媽有哪些影響嗎？孕婦如何補鐵最好？

微量元素對於我們人體來說非常重要，那麼你知道在孕期缺鐵會對準媽媽有哪些影響嗎？孕婦如何補鐵最好？

鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一，缺鐵會影響到人體的健康和發育，最大的影響即是缺鐵性貧血。世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。補鐵是通過食物或專用營養劑爲人體額外補充必須的、適量的無機鐵或有機鐵化合物，從而補充鐵元素以達到強身健體、預防或輔助治療疾病目的的過程。

懷孕過程缺鐵，會有以下這些症狀

孕婦缺鐵時臉色不夠紅潤，有點蒼白或者萎黃，經常頭暈，心悸呼吸加速，注意難以集中，全身倦怠乏力，怕冷等，缺鐵嚴重時症狀會表現的更加明顯，出現一陣眩暈，耳鳴，吞嚥困難甚至有異食癖等，更加嚴重的會導致胎兒發育不良、早產等。

缺鐵對孕婦的傷害是很大的

婦女懷孕後，由於胎兒生長髮育和孕婦自身準備的需要，必須從膳食中得到足夠的營養物質。如果孕婦懷孕期間膳食中的營養供給不足，胎兒就會直接吸收母體內儲存的營養，導致母體內鐵營養缺乏，影響孕婦的身體健康。一些研究顯示，孕婦缺鐵與產後抑鬱也有關聯。

母體內長時期缺乏營養也勢必會對胎兒的生長髮育造成不良影響。孕婦缺鐵性貧血也可能會使寶寶出現早產、出生體重低、胎死宮內和新生兒死亡等的風險增加。因此孕婦營養不良而造成缺鐵，不僅危害自身的健康，也影響胎兒的發育。

那麼如何補鐵呢？我建議準媽媽們通過以下幾種方式來補充。

多吃富含鐵物質多的食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，主食多吃麪食，麪食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富含鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。比如：雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

孕期聽取醫生建議

雖然我們可以通過食物獲取鐵，但到孕中期以後，隨着胎兒的生長加速，爲滿足需要，他們會從母體中不斷獲得鐵，這時母體得不到及時補充，從而導致母體儲備鐵不足，故需要適當補充，以滿足胎兒和母體的需求，很多孕婦認爲通過食物大棗、豬肝甚至阿膠等就能補充足夠的鐵，在我們孕期檢查中，發現孕婦普遍鐵儲備不足，需要及時補充鐵元素確保母嬰健康。