孕期多運動還是多休息對胎兒好?
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懷孕以後孕媽就成了重點保護對象了,各路孕期“專家”就開始來給準媽媽支招了。有的說懷孕以後就應該多運動,爬爬樓梯、做做操都挺好的,孕期運動多,生的時候也有體力。
懷孕以後孕媽就成了重點保護對象了,各路孕期“專家”就開始來給準媽媽支招了。有的說懷孕以後就應該多運動,爬爬樓梯、做做操都挺好的,孕期運動多,生的時候也有體力。而有的則說孕期嬌貴着呢,懷孕了以後就應該多躺着,躺着才能養好胎,亂動的話會流產早產的。這儼然形成了兩大陣營,讓孕媽們變得“無所適從”了,孕期到底是應該多運動還是應該多休息呢?今天小櫻就給大家分享一下吧。
孕期多運動還是多休息對胎兒發育好?爲了寶寶,孕媽最好不要搞錯。
1、孕早期少運動
懷孕的前三個月,寶寶在孕媽的肚子裏會經歷從受精到着牀再到發育的關鍵時期。這個時候寶寶正處在發育的關鍵時期,而且非常不穩定,所以這個時候應該少運動爲佳。我認爲孕婦這個時候應該以多休息爲主,有一些孕婦,尤其是高齡孕婦存在激素異常,如孕酮較低,流產風險較高。不僅應該少運動,也應該減少重體力的勞動,尤其是一些還在工作中的孕婦,也應該適當的減少自己的工作量,減少外出應酬等活動,避免懷孕早期因爲劇烈運動和勞累過度造成的流產。
2、孕中期可以適量的運動
在懷孕的中期,也就是4到7個月之間,在這期間孕媽可以進行適宜的運動。而且這期間的運動也確實有利於寶寶的發育,專家曾經表示,在懷孕中期應該每天進行1-2小時的運動,以戶外運動爲主,最好是散步,也可以在專人的陪同下做孕婦操。孕婦的身體活動不必有太多限制,只要不做危險、易於跌倒的動作,不嘗試新的運動項目,不擡重東西、搬傢俱即可。
3、孕晚期少運動
在懷孕的晚期應該少運動,在孕晚期,已經臨近生產了。所以準媽媽應該以小心爲主,我認爲可以在傍晚或者清晨出門散一會兒步,但是也不要有太劇烈的運動。而且運動的時候也應該格外注意,避免劇烈運動、提重物的運動,儘量選擇運動幅度較小的項目,比如散步、孕期瑜伽,運動量以不感到累,且無異常反應爲宜。孕晚期運動需要選擇寬鬆舒適的衣物和舒適的平底鞋。孕晚期,尤其是臨近預產期的時候,運動時候儘量有人陪伴。運動場地儘量選擇寬廣、不擁擠的地方。
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